Ana sayfa
Forumlar
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Neler yeni
Yeni mesajlar
Son aktiviteler
Giriş yap
Kayıt ol
Neler yeni
Ara
Ara
Sadece başlıkları ara
Kullanıcı:
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Menü
Giriş yap
Kayıt ol
Install the app
Yükle
Ana sayfa
Forumlar
KÜLTÜR,EDEBİYAT MİZAH
Sağlıklı yaşam
Sigarayı bırakınca zararlarından kurtulabilir miyim?
JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya
alternatif bir tarayıcı
kullanmalısınız.
Konuya cevap cer
Mesaj
<blockquote data-quote="ömr-ü diyar" data-source="post: 11944" data-attributes="member: 376"><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong>SİGARAYI BIRAKINCA ZARARLARINDAN KURTULABİLİR MİYİM?</strong></span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong><u>Sigaranın neresinden dönülürse kârdır!</u></strong></span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigaranın bırakılmasını takiben saatler, günler, yıllar içerisinde vücuttaki zararlı etkileri önemli ölçüde azalır. Sigarayı bıraktıktan sonraki zaman diliminde vücutta ortaya çıkan olumlu değişiklikler şöyledir:</span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong>İlk 20 dakika:</strong> Kan basıncı ve kalp hızı normale döner. Eller ve ayaklar dolaşım normale döndüğü için ısınmaya başlar.</span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong>8 saat:</strong> Kanda oksijen düzeyi normale döner. Kalp krizi riski düşmeye baslar.</span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong>24 saat:</strong> Karbon monoksit (egzoz gazi) vücuttan atılır. Akciğerlerdeki balgam ve diğer birikimler temizlenmeye baslar.</span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong>48 saat:</strong> Nikotin vücutta artık saptanamaz. Tat ve koku alma duyusu artmıştır.</span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong>72 saat:</strong> Solunum yolları gevşediği için nefes almak kolaylaşır. Vücut enerjisi artar.</span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong>2-12 hafta:</strong> Dolaşım butun vücutta düzelir. Yürümek kolaylaşır.</span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong>3-9 ay:</strong>Öksürük, nefes darlığı düzelir. Akciğer işlevi yüzde 5-10 oranında artar.</span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong>5 yıl:</strong> Kalp krizi riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner.</span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong>10 yıl:</strong> Akciğer kanseri riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner. Kalp krizi riski hiç sigara içmemiş biri ile eşit olur.<strong>(38)</strong></span></p><p> </p><p> <strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">SİGARA BİLANÇOSU</span></strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Bir günde imal edilen sigara sayısı dünya nüfusunun iki katı.</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Kişi başına sigara tüketimi yönünden <strong>Türkiye Avrupa’da ikinci.</strong></span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong>Sigara </strong>içen bin kişiden biri cinayet, altısı trafik kazası, 500′u sigaraya bağlı hastalıklar sonucu oluyor.</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Her yıl sigaraya bağlı nedenlerle <strong>3 000 000 kişi ölüyor.</strong></span></li> <li data-xf-list-type="ul"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Her 13 saniyede bir kişi sigaraya bağlı hastalık sonucu yaşamını yitiriyor.</span></strong></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">İçilen her sigara ömrümüzden <strong>5,5 dakika</strong> çalıyor.</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigaranın yol açtığı bilinen 24 hastalık turu bulunuyor.</span></strong></li> <li data-xf-list-type="ul"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigaranın zararları, başladıktan 20 – 30 yıl sonra ortaya çıkıyor.</span></strong></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">ABD’de yıllık tütün faturası:</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigaraya <strong>47 Milyar $</strong></span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigaranın neden olduğu hastalıkların tedavisine <strong>11 Milyar $</strong></span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigaraya bağlı kazalar ve işgücü kaybına <strong>36 Milyar $</strong></span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Düşük nikotin ve katran içeren sigara içenlerin <strong>ölüm oranları</strong> sigara içmeyenlerden <strong>9 kat fazladır</strong></span></li> </ul><p></p><p><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">SİGARA VE KANSER</span></strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigara içenlerdeki <strong>kanserde</strong>n ölüm oranı sigara içmeyenlerdekine göre <strong>15 ile 25 kat fazla.</strong></span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Kanser sıklığı (Her 100 000 kişide)</span></li> </ul><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 10px">Hiç sigara içmeyenlerde</span></span><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 10px">3-4</span></span></strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 10px">Günde bir paket içenlerde</span></span><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 10px">61</span></span></strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 10px">1-2 paket içenlerde</span></span><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 10px">143</span></span></strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 10px">2 paket ya da daha fazla içenlerde</span></span><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 10px">217</span></span></strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Dünya sağlık örgütü istatistiklerine göre dünya ülkelerinin birçoğunda <strong>en çok rastlanan ve en çok ölüme yol açan</strong> nedenler arasında <strong>ilk sırayı akciğer kanseri</strong> alıyor.</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Son 40 yılda <strong>%250oranında artış gösteren akciğer kanserine</strong> sadece <strong>ABD’de her yıl 170 bin kişi yakalanı</strong>yor ve <strong>153.bin</strong> kişi ölüyor. <strong>Türkiye’de ise her yıl 30-40 bin</strong> kişide akciğer kanseri görülüyor.</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Akciğer kanseri sıklığı (Her 100 000 kişide)</span></li> </ul><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 10px">Hiç sigara içmeyenlerde</span></span><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 10px">0.1 – 0.2</span></span></strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 10px">Günde bir paket içenlerde</span></span><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 10px">44</span></span></strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 10px">1-2 paket içenlerde</span></span><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 10px">58</span></span></strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 10px">2 paket ya da daha fazla</span></span><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 10px">72</span></span></strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Akciğer kanserinin <strong>%90-95′i </strong>sigaraya bağlı.</span></li> </ul><p><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">SİGARA ÖNLENEBİLİR KANSER NEDENİDİR</span></strong></p><p> <strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">İÇTİĞİNİZ SİGARANIN NE ANLAMA GELDİĞİNİ BİLİYOR MUSUNUZ?</span></strong></p><p> </p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'">İçtiğiniz sigaradan dolayı:</span></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Akciğer kanseri olma riskiniz 13-20 kat</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Ağız kanseri olma riskiniz 3-30 kat</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Dişeti kanseri olma riskiniz 5-14 kat</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Dil kanseri olma riskiniz 4-33 kat</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Bademcik kanseri olma riskiniz 7-11 kat</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Gırtlak kanseri olma riskiniz 16 kat</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Mesane kanseri olma riskiniz 2-3 kat</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Pankreas kanseri olma riskiniz 2 kat</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Böbrek kanseri olma riskiniz 5 kat</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Prostat kanseri olma riskiniz 2 kat</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Rahim ağzı kanseri olma riskiniz 17 kat</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Kalp krizi olma riskiniz 2 kat</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Felç olma riskiniz 2-22 kat</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Ani ölüm riskiniz 10 kat</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Kadın iseniz kısırlık riskiniz 10 kat</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Ülser olma riskiniz 2 kat</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Kronik bronşit olma riskiniz 2-24 kat artmaktadır!</span></li> </ul><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Ayrıca;</span></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">İçtiğiniz sigaradan dolayı 8-10 yıl daha erken öleceksiniz.</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">İçtiğiniz sigaranın kötü kokusu nedeniyle çevrenizde istenmeyen kişi durumuna düşeceksiniz.</span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Günde iki paket sigara içiyorsanız 40 yılda bugünkü bedeliyle 24 Milyarınızı yakıyorsunuz! Bu para ile hayallerinizin ne kadarını gerçekleştirebileceğinizi düşünün.<strong>(39)</strong></span></li> </ul><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong>SİGARAYA KARŞI ZAFER KAZANMAK</strong></span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigara içen insanların hemen hemen hepsi bu dertten kurtulmak ister. Yukarıda yazılmış olan her şeyi herkes az çok bilir. Sigara içen insanların tamamı sigaranın sağlıkları için ne büyük bir tehlike oluşturduğunu, çocuklarına ya da sevdiklerine ne kadar kötü bir örnek olduğunu, sigara içmeyenleri ne kadar rahatsız ettiğini ve de ne kadar çok para kaybına neden olduğunu bilir. Sigaradan kurtulmak gerçekten kolay bir iş değildir. Ama sonuçta milyonlarca insan da sigarayı tamamen bırakmayı başarmıştır. Birazcık iradesi olan bir insan, bu milyonların arasına çok rahat girebilir.</span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Peki sigarayı bırakmak sadece irade işi midir? Bir insanın herhangi bir hareketi yapması için, ya kendine göre mantıklı sebepler bulması lazım, ya da bu hareketi silah zoruyla yapması lazım. Kimse sizin başınıza silah dayayıp, sigarayı bıraktırmak istemediğine göre, kendinize mantıklı sebepler bulmanız lazım. Şurası bir gerçektir ki, akciğer kanseri olmak üzere olan biri ya da kangren olmak üzere olan birinin sigarayı bırakmak için çok mantıklı sebepleri vardır. Sizin de mantıklı sebepleriniz olması için illaki iş buraya kadar mı gelmeli? Lütfen aşağıdaki tavsiyelere bir göz atın.</span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigarayı hangi nedenlerden dolayı bırakmak istediğinizi bir kağıda yazın. Bu işin ne kadar zor bir iş olduğunu tamamen kafanızdan çıkarın. Zor kelimesi ile imkansız kelimesi çok farklı şeylerdir. Kafanızda herhangi bir tarih belirleyin ve bunu da kağıda yazın. Bu tarihe kadar asla elinizdeki sigara paketi tamamen bitmeden yeni bir paket almayın. Yanınızda çakmak taşımayı bırakın. Çakmağa ihtiyacınız olduğunda bunu başkalarından isteyin. Her sigara yakarken kendinizi mümkünse bir aynada izleyin. Kül tablanızı boşaltmayın.</span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigarayı bırakma tarihinden bir gün önce içebildiğiniz kadar çok sigara için. Ailenize, arkadaşlarınıza ve sevdiğiniz herkese sigarayı bırakacağınızı ilan edin.</span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigarayı bırakmayı ilan ettiğiniz günde elinizde kalmış olan bütün sigara paketlerini, kibritleri ve de çakmakları çöpe atın, kül tablalarını boşaltın. Sürekli, sigara içmemekle kazanacağınız şeyleri düşünün. Devamlı bir şeylerle meşgul olun. Sinemaya gidin, tiyatroya gidin, uzun yürüyüşler yapın, lokantanın sigara içilmeyen bölümünde yemek yiyin. Dişçiye gidip dişlerinizi temizletin.</span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigarayı bırakmayı hedeflediğiniz ilk günde ve sonraki günlerde, mümkün olduğunca sigara içmenin yasak olduğu yerlerde bulunun. Günde yaklaşık 4 litre su için. Her sigara içme isteği geldiğinde bir bardak su veya başka bir içecek için. Kahve ve de alkolden de kaçının. Elinizde sizi oyalayacak kalem veya başka bir şeyler tutun. Şekersiz sakız çiğnemeye çalışın. Dişlerinizi yemek yedikten hemen sonra uzun süre fırçalayın. Bir anda gelip giden, sizi sigara içmeye aşırı derecede teşvik eden durumlarla mücadele edin. Sigara içmemekle ulaşacağınız yeni dünyayı düşünün. Bir kaç gün sigara içmeyen arkadaşlarınızla birlikte bulunun. Başkalarının sigara içmesi ve sizin de buna seyirci kalmanız, sizi de teşvik edecektir. Bunu bilerekten sigara içen arkadaşlarınızın yanına gidin. Düzenli olarak egzersiz yapın. Sigara içenlerin yapmakta zorlandığı aktiviteleri yapmaya çalışın. Bu işi başardığınızda bu aktiviteleri tamamen yapabileceğinizi unutmayın. Bol bol dinlenin. Dış görünüşünüze çok önem verin. Bol bol aynada kendinize bakın.Hiç kimsenin evinizde sigara içmesine müsaade etmeyin.</span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Şayet sigara içme krizi gelirse, hemen bir şeyler için veya yiyin. Sakız çiğneyin veya bir elma yiyin veya biraz çekirdek çıtlatın. On kere çok derin nefes alın. Aldığınız onuncu nefesi bir süre tutun. Bu esnada bir kibrit yakın. Yavaşçana kibriti üfleyerek söndürün. Kriz çabuk geldiği gibi çabuk da kaybolur, yeter ki kendinizi gevşetmeyi bilin. Kendinizi serbest bırakın ve çok hoşunuza giden şeyler düşünün. Sadece o huzur dolu görüntüye konsantre olun. Hiç bir zaman bir taneden bir şey çıkmaz diye düşünmeyin. Hiç bir zaman bir tanenin kimseye zararı olmaz diye düşünmeyin -geri dönüşü olmayan bir hata bütün çabalarınıza son verebilir. Sigarayı bırakma sebeplerinizi yazmış olduğunuz kağıda, bu sefer de sigarayı bırakmakla ne kadar memnun olduğunuzu yazın.</span></p><p> <strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigara içmekle neler kaybedersiniz? </span></strong></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong>Günde bir paket sigara içen</strong></span></p><p> <strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">ve bu işe sadece iki dolar harcayan biri…</span></strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"> <strong>(40)</strong></span></p><p> </p><p> <strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigaraya harcadığınız parayı biriktirirseniz </span></strong></p><p> <strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">kazanacağınız ödüller… </span></strong></p><p> </p><p> </p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 10px">1-2 Gün ile Futbol maçına bilet</span></span></p><p> </p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 10px">3 ay ile Antalya da 1 hafta tatil </span></span></p><p> </p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 10px">14 Ay ile Hawaii’de 1 hafta tatil</span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ömr-ü diyar, post: 11944, member: 376"] [FONT=Comic Sans MS][B]SİGARAYI BIRAKINCA ZARARLARINDAN KURTULABİLİR MİYİM?[/B][/FONT] [FONT=Comic Sans MS][B][U]Sigaranın neresinden dönülürse kârdır![/U][/B][/FONT] [FONT=Comic Sans MS]Sigaranın bırakılmasını takiben saatler, günler, yıllar içerisinde vücuttaki zararlı etkileri önemli ölçüde azalır. Sigarayı bıraktıktan sonraki zaman diliminde vücutta ortaya çıkan olumlu değişiklikler şöyledir:[/FONT] [FONT=Comic Sans MS][B]İlk 20 dakika:[/B] Kan basıncı ve kalp hızı normale döner. Eller ve ayaklar dolaşım normale döndüğü için ısınmaya başlar.[/FONT] [FONT=Comic Sans MS][B]8 saat:[/B] Kanda oksijen düzeyi normale döner. Kalp krizi riski düşmeye baslar.[/FONT] [FONT=Comic Sans MS][B]24 saat:[/B] Karbon monoksit (egzoz gazi) vücuttan atılır. Akciğerlerdeki balgam ve diğer birikimler temizlenmeye baslar.[/FONT] [FONT=Comic Sans MS][B]48 saat:[/B] Nikotin vücutta artık saptanamaz. Tat ve koku alma duyusu artmıştır.[/FONT] [FONT=Comic Sans MS][B]72 saat:[/B] Solunum yolları gevşediği için nefes almak kolaylaşır. Vücut enerjisi artar.[/FONT] [FONT=Comic Sans MS][B]2-12 hafta:[/B] Dolaşım butun vücutta düzelir. Yürümek kolaylaşır.[/FONT] [FONT=Comic Sans MS][B]3-9 ay:[/B]Öksürük, nefes darlığı düzelir. Akciğer işlevi yüzde 5-10 oranında artar.[/FONT] [FONT=Comic Sans MS][B]5 yıl:[/B] Kalp krizi riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner.[/FONT] [FONT=Comic Sans MS][B]10 yıl:[/B] Akciğer kanseri riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner. Kalp krizi riski hiç sigara içmemiş biri ile eşit olur.[B](38)[/B][/FONT] [B][FONT=Comic Sans MS]SİGARA BİLANÇOSU[/FONT][/B] [LIST] [*][FONT=Comic Sans MS]Bir günde imal edilen sigara sayısı dünya nüfusunun iki katı.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Kişi başına sigara tüketimi yönünden [B]Türkiye Avrupa’da ikinci.[/B][/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS][B]Sigara [/B]içen bin kişiden biri cinayet, altısı trafik kazası, 500′u sigaraya bağlı hastalıklar sonucu oluyor.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Her yıl sigaraya bağlı nedenlerle [B]3 000 000 kişi ölüyor.[/B][/FONT] [*][B][FONT=Comic Sans MS]Her 13 saniyede bir kişi sigaraya bağlı hastalık sonucu yaşamını yitiriyor.[/FONT][/B] [*][FONT=Comic Sans MS]İçilen her sigara ömrümüzden [B]5,5 dakika[/B] çalıyor.[/FONT] [*][B][FONT=Comic Sans MS]Sigaranın yol açtığı bilinen 24 hastalık turu bulunuyor.[/FONT][/B] [*][B][FONT=Comic Sans MS]Sigaranın zararları, başladıktan 20 – 30 yıl sonra ortaya çıkıyor.[/FONT][/B] [*][FONT=Comic Sans MS]ABD’de yıllık tütün faturası:[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Sigaraya [B]47 Milyar $[/B][/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Sigaranın neden olduğu hastalıkların tedavisine [B]11 Milyar $[/B][/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Sigaraya bağlı kazalar ve işgücü kaybına [B]36 Milyar $[/B][/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Düşük nikotin ve katran içeren sigara içenlerin [B]ölüm oranları[/B] sigara içmeyenlerden [B]9 kat fazladır[/B][/FONT] [/LIST] [B][FONT=Comic Sans MS]SİGARA VE KANSER[/FONT][/B] [LIST] [*][FONT=Comic Sans MS]Sigara içenlerdeki [B]kanserde[/B]n ölüm oranı sigara içmeyenlerdekine göre [B]15 ile 25 kat fazla.[/B][/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Kanser sıklığı (Her 100 000 kişide)[/FONT] [/LIST] [FONT=Comic Sans MS][SIZE=2]Hiç sigara içmeyenlerde[/SIZE][/FONT][B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=2]3-4[/SIZE][/FONT][/B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=2]Günde bir paket içenlerde[/SIZE][/FONT][B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=2]61[/SIZE][/FONT][/B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=2]1-2 paket içenlerde[/SIZE][/FONT][B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=2]143[/SIZE][/FONT][/B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=2]2 paket ya da daha fazla içenlerde[/SIZE][/FONT][B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=2]217[/SIZE][/FONT][/B] [LIST] [*][FONT=Comic Sans MS]Dünya sağlık örgütü istatistiklerine göre dünya ülkelerinin birçoğunda [B]en çok rastlanan ve en çok ölüme yol açan[/B] nedenler arasında [B]ilk sırayı akciğer kanseri[/B] alıyor.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Son 40 yılda [B]%250oranında artış gösteren akciğer kanserine[/B] sadece [B]ABD’de her yıl 170 bin kişi yakalanı[/B]yor ve [B]153.bin[/B] kişi ölüyor. [B]Türkiye’de ise her yıl 30-40 bin[/B] kişide akciğer kanseri görülüyor.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Akciğer kanseri sıklığı (Her 100 000 kişide)[/FONT] [/LIST] [FONT=Comic Sans MS][SIZE=2]Hiç sigara içmeyenlerde[/SIZE][/FONT][B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=2]0.1 – 0.2[/SIZE][/FONT][/B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=2]Günde bir paket içenlerde[/SIZE][/FONT][B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=2]44[/SIZE][/FONT][/B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=2]1-2 paket içenlerde[/SIZE][/FONT][B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=2]58[/SIZE][/FONT][/B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=2]2 paket ya da daha fazla[/SIZE][/FONT][B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=2]72[/SIZE][/FONT][/B] [LIST] [*][FONT=Comic Sans MS]Akciğer kanserinin [B]%90-95′i [/B]sigaraya bağlı.[/FONT] [/LIST] [B][FONT=Comic Sans MS]SİGARA ÖNLENEBİLİR KANSER NEDENİDİR[/FONT][/B] [B][FONT=Comic Sans MS]İÇTİĞİNİZ SİGARANIN NE ANLAMA GELDİĞİNİ BİLİYOR MUSUNUZ?[/FONT][/B] [FONT=Comic Sans MS]İçtiğiniz sigaradan dolayı:[/FONT] [LIST] [*][FONT=Comic Sans MS]Akciğer kanseri olma riskiniz 13-20 kat[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Ağız kanseri olma riskiniz 3-30 kat[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Dişeti kanseri olma riskiniz 5-14 kat[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Dil kanseri olma riskiniz 4-33 kat[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Bademcik kanseri olma riskiniz 7-11 kat[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Gırtlak kanseri olma riskiniz 16 kat[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Mesane kanseri olma riskiniz 2-3 kat[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Pankreas kanseri olma riskiniz 2 kat[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Böbrek kanseri olma riskiniz 5 kat[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Prostat kanseri olma riskiniz 2 kat[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Rahim ağzı kanseri olma riskiniz 17 kat[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Kalp krizi olma riskiniz 2 kat[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Felç olma riskiniz 2-22 kat[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Ani ölüm riskiniz 10 kat[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Kadın iseniz kısırlık riskiniz 10 kat[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Ülser olma riskiniz 2 kat[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Kronik bronşit olma riskiniz 2-24 kat artmaktadır![/FONT] [/LIST] [FONT=Comic Sans MS]Ayrıca;[/FONT] [LIST] [*][FONT=Comic Sans MS]İçtiğiniz sigaradan dolayı 8-10 yıl daha erken öleceksiniz.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]İçtiğiniz sigaranın kötü kokusu nedeniyle çevrenizde istenmeyen kişi durumuna düşeceksiniz.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Günde iki paket sigara içiyorsanız 40 yılda bugünkü bedeliyle 24 Milyarınızı yakıyorsunuz! Bu para ile hayallerinizin ne kadarını gerçekleştirebileceğinizi düşünün.[B](39)[/B][/FONT] [/LIST] [FONT=Comic Sans MS][B]SİGARAYA KARŞI ZAFER KAZANMAK[/B][/FONT] [FONT=Comic Sans MS]Sigara içen insanların hemen hemen hepsi bu dertten kurtulmak ister. Yukarıda yazılmış olan her şeyi herkes az çok bilir. Sigara içen insanların tamamı sigaranın sağlıkları için ne büyük bir tehlike oluşturduğunu, çocuklarına ya da sevdiklerine ne kadar kötü bir örnek olduğunu, sigara içmeyenleri ne kadar rahatsız ettiğini ve de ne kadar çok para kaybına neden olduğunu bilir. Sigaradan kurtulmak gerçekten kolay bir iş değildir. Ama sonuçta milyonlarca insan da sigarayı tamamen bırakmayı başarmıştır. Birazcık iradesi olan bir insan, bu milyonların arasına çok rahat girebilir.[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]Peki sigarayı bırakmak sadece irade işi midir? Bir insanın herhangi bir hareketi yapması için, ya kendine göre mantıklı sebepler bulması lazım, ya da bu hareketi silah zoruyla yapması lazım. Kimse sizin başınıza silah dayayıp, sigarayı bıraktırmak istemediğine göre, kendinize mantıklı sebepler bulmanız lazım. Şurası bir gerçektir ki, akciğer kanseri olmak üzere olan biri ya da kangren olmak üzere olan birinin sigarayı bırakmak için çok mantıklı sebepleri vardır. Sizin de mantıklı sebepleriniz olması için illaki iş buraya kadar mı gelmeli? Lütfen aşağıdaki tavsiyelere bir göz atın.[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]Sigarayı hangi nedenlerden dolayı bırakmak istediğinizi bir kağıda yazın. Bu işin ne kadar zor bir iş olduğunu tamamen kafanızdan çıkarın. Zor kelimesi ile imkansız kelimesi çok farklı şeylerdir. Kafanızda herhangi bir tarih belirleyin ve bunu da kağıda yazın. Bu tarihe kadar asla elinizdeki sigara paketi tamamen bitmeden yeni bir paket almayın. Yanınızda çakmak taşımayı bırakın. Çakmağa ihtiyacınız olduğunda bunu başkalarından isteyin. Her sigara yakarken kendinizi mümkünse bir aynada izleyin. Kül tablanızı boşaltmayın.[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]Sigarayı bırakma tarihinden bir gün önce içebildiğiniz kadar çok sigara için. Ailenize, arkadaşlarınıza ve sevdiğiniz herkese sigarayı bırakacağınızı ilan edin.[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]Sigarayı bırakmayı ilan ettiğiniz günde elinizde kalmış olan bütün sigara paketlerini, kibritleri ve de çakmakları çöpe atın, kül tablalarını boşaltın. Sürekli, sigara içmemekle kazanacağınız şeyleri düşünün. Devamlı bir şeylerle meşgul olun. Sinemaya gidin, tiyatroya gidin, uzun yürüyüşler yapın, lokantanın sigara içilmeyen bölümünde yemek yiyin. Dişçiye gidip dişlerinizi temizletin.[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]Sigarayı bırakmayı hedeflediğiniz ilk günde ve sonraki günlerde, mümkün olduğunca sigara içmenin yasak olduğu yerlerde bulunun. Günde yaklaşık 4 litre su için. Her sigara içme isteği geldiğinde bir bardak su veya başka bir içecek için. Kahve ve de alkolden de kaçının. Elinizde sizi oyalayacak kalem veya başka bir şeyler tutun. Şekersiz sakız çiğnemeye çalışın. Dişlerinizi yemek yedikten hemen sonra uzun süre fırçalayın. Bir anda gelip giden, sizi sigara içmeye aşırı derecede teşvik eden durumlarla mücadele edin. Sigara içmemekle ulaşacağınız yeni dünyayı düşünün. Bir kaç gün sigara içmeyen arkadaşlarınızla birlikte bulunun. Başkalarının sigara içmesi ve sizin de buna seyirci kalmanız, sizi de teşvik edecektir. Bunu bilerekten sigara içen arkadaşlarınızın yanına gidin. Düzenli olarak egzersiz yapın. Sigara içenlerin yapmakta zorlandığı aktiviteleri yapmaya çalışın. Bu işi başardığınızda bu aktiviteleri tamamen yapabileceğinizi unutmayın. Bol bol dinlenin. Dış görünüşünüze çok önem verin. Bol bol aynada kendinize bakın.Hiç kimsenin evinizde sigara içmesine müsaade etmeyin.[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]Şayet sigara içme krizi gelirse, hemen bir şeyler için veya yiyin. Sakız çiğneyin veya bir elma yiyin veya biraz çekirdek çıtlatın. On kere çok derin nefes alın. Aldığınız onuncu nefesi bir süre tutun. Bu esnada bir kibrit yakın. Yavaşçana kibriti üfleyerek söndürün. Kriz çabuk geldiği gibi çabuk da kaybolur, yeter ki kendinizi gevşetmeyi bilin. Kendinizi serbest bırakın ve çok hoşunuza giden şeyler düşünün. Sadece o huzur dolu görüntüye konsantre olun. Hiç bir zaman bir taneden bir şey çıkmaz diye düşünmeyin. Hiç bir zaman bir tanenin kimseye zararı olmaz diye düşünmeyin -geri dönüşü olmayan bir hata bütün çabalarınıza son verebilir. Sigarayı bırakma sebeplerinizi yazmış olduğunuz kağıda, bu sefer de sigarayı bırakmakla ne kadar memnun olduğunuzu yazın.[/FONT] [B][FONT=Comic Sans MS]Sigara içmekle neler kaybedersiniz? [/FONT][/B] [FONT=Comic Sans MS][B]Günde bir paket sigara içen[/B][/FONT] [B][FONT=Comic Sans MS]ve bu işe sadece iki dolar harcayan biri…[/FONT][/B][FONT=Comic Sans MS] [B](40)[/B][/FONT] [B][FONT=Comic Sans MS]Sigaraya harcadığınız parayı biriktirirseniz [/FONT][/B] [B][FONT=Comic Sans MS]kazanacağınız ödüller… [/FONT][/B] [FONT=Comic Sans MS][SIZE=2]1-2 Gün ile Futbol maçına bilet[/SIZE][/FONT] [FONT=Comic Sans MS][SIZE=2]3 ay ile Antalya da 1 hafta tatil [/SIZE][/FONT] [FONT=Comic Sans MS][SIZE=2]14 Ay ile Hawaii’de 1 hafta tatil[/SIZE][/FONT] [/QUOTE]
Adı
İnsan doğrulaması
Günün ilk namazı hangi namazdır
Cevap yaz
Ana sayfa
Forumlar
KÜLTÜR,EDEBİYAT MİZAH
Sağlıklı yaşam
Sigarayı bırakınca zararlarından kurtulabilir miyim?
Üst
Alt