Ana sayfa
Forumlar
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Neler yeni
Yeni mesajlar
Son aktiviteler
Giriş yap
Kayıt ol
Neler yeni
Ara
Ara
Sadece başlıkları ara
Kullanıcı:
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Menü
Giriş yap
Kayıt ol
Install the app
Yükle
Ana sayfa
Forumlar
İSLAMİ PAYLAŞIMLAR
Genel islami paylaşımlar
Oruç
Oruç en sağlıklı neyle açılmalı?
JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya
alternatif bir tarayıcı
kullanmalısınız.
Konuya cevap cer
Mesaj
<blockquote data-quote="eMeKLi uYuSS" data-source="post: 14300" data-attributes="member: 883"><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Oruç en sağlıklı neyle açılmalı? </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Orucu açmaya ne ile başlamalı? Bir bardak su mu içmeli, zeytin yemek en doğru seçim mi? Hurma yalnızca bir gelenek mi yoksa iftar sofrasında ilk ona mı uzanmak gerekir? Ünlü diyetisyenler bu sorulara cevap verdi </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Su: Tokluk hissi uyandırır, susuzluğunuzu giderir. </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Hurma: Kaybettiğiniz vitamini tamamlar, stresi giderir. </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Zeytin: Mide asitini artırırEmel Unutmaz: Yemeğe çorba ile başlayın </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">İftarda oruç bir bardak su ile açılmalı. Bunun yanında bir hurma veya bir zeytin yenilebilir ancak en önemlisi tüm gün susuz kalan vücudun birincil ihtiyacı olan suyun karşılanmasıdır.</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Yemeğe başlamadan önce su içilmeli ancak yemek sırasında fazla su tüketilmemelidir. Yemeğe bir kase çorbayla başlanmalıdır. Çorbanın yanında yenilecek bir miktar salata, hem tokluk hissinin oluşmasını, hem de yemeğin çok çabuk yenilmemesini sağlayacaktır.</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Çorba ve salatanın ardından ana yemeğe başlamadan önce 15-20 dakika ara verilmelidir.</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Yemek masasından kalkmadan tatlıya başlamamalıdır. Tatlı ara öğündür; hamur tatlıları yerine sütlü tatlılardan güllacı öneririm</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Sevil Nas Can:Ballı limonlu ılık su için!</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">İftar öncelikle bir bardak ılık su ile açılmalı. Şeker hastalığı bulunmayan kişiler, değişen yemek düzeni ve uzun süre yemek yememekten kaynaklanan bağırsak hareketlerinin yavaşlamasını engellemek ve şeker dengesini sağlamak için, bir bardak sıcak suyun içine bir tatlı kaşığı bal ve bir tatlı kaşığı limon suyunu karıştırıp içebilirler. </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Sıvı yağ ile yapılmış bir kase çorba tercihen posadan daha zengin olan sebze, mercimek ve ezogelin gibi çorbaları tercih etmek yararlıdır. Yemekler ağır ağır, uzun uzun çiğnendikten sonra yenmelidir.</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Gülşah Esensoy: Su mideyi hazırlar</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Oruç mümkünse su ile açılmalıdır. Su midede dolgunluk hissi yaratır ve birdenbire midenin yemekle doldurulmasını engeller. Bunun yanı sıra bir adet hurma veya zeytin ile oruç açmanın da bir sakıncası yoktur. </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Tatlı gibi şekerli besinler ile oruç açmak ise iştahı kapayabilir, fazla tüketildiğinde ise gereksiz enerji alımına sebep olur. Bu durum da kilo alımına sebebiyet verir. </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Yemeğe su ile başlamak ayrıca bütün gün susuz kalan vücuda faydalıdır. Sadece yemeğin başında değil, yemek sırasında da su içmek gerekir. </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Kola gibi asitli içeceklerle oruç açılmamalıdır. Bu tür içecekler susuzluk hissini giderir ve daha sonra su tüketimini engeller. Ayrıca kolalı besinler sıvı ihtiyacını karşılamaz. Yine şu anda çok popüler olan limonata gibi içeriğindeki katkı maddesi bilinmeyen içeceklerle de oruç açılmasını tavsiye etmem. </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Su ile oruç açıldıktan sonra arkasından mutlaka sıvı bir besin olan çorbayla devam edilmelidir. Çorba midede doygunluk hissi yaratır ve mideyi ana yemeğe hazırlar.</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Banu Kazanç: Çorba midenizi yumuşatır!</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Oruç en iyi su ile açılır. Mide asit salgısını engellememesi açısından 15.5 saat açlığın üzerine iyi gelir. </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Midenin yumuşatılması, açlıktan sonra asit salgısını ortadan kaldıracak yoğurtlu yayla çorbası, şehriye çorbası, domates çorbası ve mercimek çorbası içilmelidir. </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Peynir, ekmekle beraber bir tatlı kaşığı bal yenilebilir. Bal, mideyi koruyucu özelliğe sahiptir ve mide ağrısını ortadan kaldırır. Peynir-ekmekle ve çayla da oruç açılabilir. </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Bir-iki tane hurma yenilebilir ancak çok fazla yenmesini tavsiye etmem. </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Zeytinin asit oranı yüksek olduğu için biraz rahatsız edebilir ama ekmekle birlikte bir ya da iki tane yenilebilir.</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Ender Saraç: İftar hurmayla açılmalı </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Ben, orucunuzu açtıktan sonra ballı su öneriyorum. Bunun nedeni boş olan sindirim sistemini önce ballı suyla rahatlatmak. Çünkü bu sayede vücut sıvı ihtiyacını karşılıyor.</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Uzun süre aç kalan bir fizyoloji için hurma çok iyi ve sağlıklı bir başlangıçtır. Hurmanın içerdiği potasyumun yüksek oluşu Ramazan'daki kas yorgunluklarına karşı birebirdir. Hurmanın içinde kemikler için yararlı kalsiyum vardır. Ayrıca hurmada ödem, şişkinlik ve sinir sistemi için de gerekli magnezyum ve fosfor da bol miktarda bulunur. Ancak hurmada yoğun şeker de olabileceğinden, fazla kilosu olanların günde 5-6 taneden fazla tüketmelerini önermiyorum. </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Gizem Keservuran: Bağırsaklarınızı rahatlatır </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Zeytin yerine hurma tercih edilmeli. Hurmanın bağırsak hareketlerini düzenleyici etkisi vardır. Uzun süre açlık sonunda metabolizma yavaşlamakta, buna bağlı olarak bağırsak hareketleri de yavaşlamaktadır. Kabızlık şikayetlerini en aza indirmek adına hurma tercih edilebilir. </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">İftarda su ve hurma ile orucunuzu açtıktan sonra beş dakika beklemeli ve soluklanmalısınız; vücudunuzun bir süre dinlenmesine izin vermelisiniz. Böylece midede yanma, reflü ve gaz şikayetlerini de engellemiş olursunuz. </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">İftarla sahur arasında bol bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Şekerli olmayan bol posalı içeceklerin yanısıra su en sağlıklısıdır, unutmayın.</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Aşkın Yüksel: Hurma vitamin deposudur</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Hurma, kan şekerini hızla dengeler. Vücudun günlük ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve minerali de barındırır. Kilo aldırır gibi düşündürmesinin aksine yüzde 70 lif içerdiğinden hızla tokluk hissi sağlar. </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Açlık sonrasında vücudu şoka uğratmamak ve metabolizma dengesini sağlamak için en ideal olan oruç açma yöntemi oda sıcaklığında bir bardak su ve iki hurma ile açmaktır. Bağırsak ve sindirimi rahatlatır. </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff1493">Yalnızca bir adet hurmanın içinde A, B1, B6, C, K, niasin, folik asit vitaminleri, sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, kükürt, klor, demir, çinko, bakır, mangan, flor ve iyot mineralleri vardır. </span></span></span></strong></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="eMeKLi uYuSS, post: 14300, member: 883"] [B][FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ff1493]Oruç en sağlıklı neyle açılmalı? Orucu açmaya ne ile başlamalı? Bir bardak su mu içmeli, zeytin yemek en doğru seçim mi? Hurma yalnızca bir gelenek mi yoksa iftar sofrasında ilk ona mı uzanmak gerekir? Ünlü diyetisyenler bu sorulara cevap verdi Su: Tokluk hissi uyandırır, susuzluğunuzu giderir. Hurma: Kaybettiğiniz vitamini tamamlar, stresi giderir. Zeytin: Mide asitini artırırEmel Unutmaz: Yemeğe çorba ile başlayın İftarda oruç bir bardak su ile açılmalı. Bunun yanında bir hurma veya bir zeytin yenilebilir ancak en önemlisi tüm gün susuz kalan vücudun birincil ihtiyacı olan suyun karşılanmasıdır. Yemeğe başlamadan önce su içilmeli ancak yemek sırasında fazla su tüketilmemelidir. Yemeğe bir kase çorbayla başlanmalıdır. Çorbanın yanında yenilecek bir miktar salata, hem tokluk hissinin oluşmasını, hem de yemeğin çok çabuk yenilmemesini sağlayacaktır. Çorba ve salatanın ardından ana yemeğe başlamadan önce 15-20 dakika ara verilmelidir. Yemek masasından kalkmadan tatlıya başlamamalıdır. Tatlı ara öğündür; hamur tatlıları yerine sütlü tatlılardan güllacı öneririm Sevil Nas Can:Ballı limonlu ılık su için! İftar öncelikle bir bardak ılık su ile açılmalı. Şeker hastalığı bulunmayan kişiler, değişen yemek düzeni ve uzun süre yemek yememekten kaynaklanan bağırsak hareketlerinin yavaşlamasını engellemek ve şeker dengesini sağlamak için, bir bardak sıcak suyun içine bir tatlı kaşığı bal ve bir tatlı kaşığı limon suyunu karıştırıp içebilirler. Sıvı yağ ile yapılmış bir kase çorba tercihen posadan daha zengin olan sebze, mercimek ve ezogelin gibi çorbaları tercih etmek yararlıdır. Yemekler ağır ağır, uzun uzun çiğnendikten sonra yenmelidir. Gülşah Esensoy: Su mideyi hazırlar Oruç mümkünse su ile açılmalıdır. Su midede dolgunluk hissi yaratır ve birdenbire midenin yemekle doldurulmasını engeller. Bunun yanı sıra bir adet hurma veya zeytin ile oruç açmanın da bir sakıncası yoktur. Tatlı gibi şekerli besinler ile oruç açmak ise iştahı kapayabilir, fazla tüketildiğinde ise gereksiz enerji alımına sebep olur. Bu durum da kilo alımına sebebiyet verir. Yemeğe su ile başlamak ayrıca bütün gün susuz kalan vücuda faydalıdır. Sadece yemeğin başında değil, yemek sırasında da su içmek gerekir. Kola gibi asitli içeceklerle oruç açılmamalıdır. Bu tür içecekler susuzluk hissini giderir ve daha sonra su tüketimini engeller. Ayrıca kolalı besinler sıvı ihtiyacını karşılamaz. Yine şu anda çok popüler olan limonata gibi içeriğindeki katkı maddesi bilinmeyen içeceklerle de oruç açılmasını tavsiye etmem. Su ile oruç açıldıktan sonra arkasından mutlaka sıvı bir besin olan çorbayla devam edilmelidir. Çorba midede doygunluk hissi yaratır ve mideyi ana yemeğe hazırlar. Banu Kazanç: Çorba midenizi yumuşatır! Oruç en iyi su ile açılır. Mide asit salgısını engellememesi açısından 15.5 saat açlığın üzerine iyi gelir. Midenin yumuşatılması, açlıktan sonra asit salgısını ortadan kaldıracak yoğurtlu yayla çorbası, şehriye çorbası, domates çorbası ve mercimek çorbası içilmelidir. Peynir, ekmekle beraber bir tatlı kaşığı bal yenilebilir. Bal, mideyi koruyucu özelliğe sahiptir ve mide ağrısını ortadan kaldırır. Peynir-ekmekle ve çayla da oruç açılabilir. Bir-iki tane hurma yenilebilir ancak çok fazla yenmesini tavsiye etmem. Zeytinin asit oranı yüksek olduğu için biraz rahatsız edebilir ama ekmekle birlikte bir ya da iki tane yenilebilir. Ender Saraç: İftar hurmayla açılmalı Ben, orucunuzu açtıktan sonra ballı su öneriyorum. Bunun nedeni boş olan sindirim sistemini önce ballı suyla rahatlatmak. Çünkü bu sayede vücut sıvı ihtiyacını karşılıyor. Uzun süre aç kalan bir fizyoloji için hurma çok iyi ve sağlıklı bir başlangıçtır. Hurmanın içerdiği potasyumun yüksek oluşu Ramazan'daki kas yorgunluklarına karşı birebirdir. Hurmanın içinde kemikler için yararlı kalsiyum vardır. Ayrıca hurmada ödem, şişkinlik ve sinir sistemi için de gerekli magnezyum ve fosfor da bol miktarda bulunur. Ancak hurmada yoğun şeker de olabileceğinden, fazla kilosu olanların günde 5-6 taneden fazla tüketmelerini önermiyorum. Gizem Keservuran: Bağırsaklarınızı rahatlatır Zeytin yerine hurma tercih edilmeli. Hurmanın bağırsak hareketlerini düzenleyici etkisi vardır. Uzun süre açlık sonunda metabolizma yavaşlamakta, buna bağlı olarak bağırsak hareketleri de yavaşlamaktadır. Kabızlık şikayetlerini en aza indirmek adına hurma tercih edilebilir. İftarda su ve hurma ile orucunuzu açtıktan sonra beş dakika beklemeli ve soluklanmalısınız; vücudunuzun bir süre dinlenmesine izin vermelisiniz. Böylece midede yanma, reflü ve gaz şikayetlerini de engellemiş olursunuz. İftarla sahur arasında bol bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Şekerli olmayan bol posalı içeceklerin yanısıra su en sağlıklısıdır, unutmayın. Aşkın Yüksel: Hurma vitamin deposudur Hurma, kan şekerini hızla dengeler. Vücudun günlük ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve minerali de barındırır. Kilo aldırır gibi düşündürmesinin aksine yüzde 70 lif içerdiğinden hızla tokluk hissi sağlar. Açlık sonrasında vücudu şoka uğratmamak ve metabolizma dengesini sağlamak için en ideal olan oruç açma yöntemi oda sıcaklığında bir bardak su ve iki hurma ile açmaktır. Bağırsak ve sindirimi rahatlatır. Yalnızca bir adet hurmanın içinde A, B1, B6, C, K, niasin, folik asit vitaminleri, sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, kükürt, klor, demir, çinko, bakır, mangan, flor ve iyot mineralleri vardır. [/COLOR][/SIZE][/FONT][/B] [/QUOTE]
Adı
İnsan doğrulaması
Günün ilk namazı hangi namazdır
Cevap yaz
Ana sayfa
Forumlar
İSLAMİ PAYLAŞIMLAR
Genel islami paylaşımlar
Oruç
Oruç en sağlıklı neyle açılmalı?
Üst
Alt