- Katılım
- 18 Haziran 2011
- Mesajlar
- 420
- Tepkime puanı
- 5
- Yaş
- 38
Ramazanda Halsizlik İle Başa Çıkma
Ramazanda uzun günlerde tutulan orucun etkisi ile en çok görülen durum halsizliktir.Açlığın ve susuzluğun etkisi ile halsizlik hat safhada olur.
Peki ramazanda ortaya çıkan bu halsizlik durumu için ne yapmak gerekir.Ramazan ayında halsizlikten kurtulmak için neler yapmanız ve neler tüketmeniz gerektiğini iyi bilmelisiniz
Ramazanda Halsizliği Önlemek İçin Yapmanız Gerekenler, ramazanda halsizlikten kurtaracak öneriler;
Öncelikle mutlaka su içilmeli ve yemek esnasında da sıvı besinler alınmalıdır.
Örneğin: cacık, ayran, çorba, taze meyve suyu, komposto vs. Diğer yandan şekeri düzenlemek için de mutlaka karbonhidrat alınmalıdır. Örneğin ekmek çeşitleri, bulgur, sütlü tatlı veya makarna türevlerinin sofrada bulunması gerekir. İftardan sonra yatana kadar 1 avuç kuru meyve yemek de vücudu dinç tutar, bunu sahurda da yapmak mümkündür. Her gün 1 çay bardağı kadar kuru üzüm veya yaban mersini veya kuru dut alınabilir.
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Aylin Yılmaz
Ramazanda uzun günlerde tutulan orucun etkisi ile en çok görülen durum halsizliktir.Açlığın ve susuzluğun etkisi ile halsizlik hat safhada olur.
Peki ramazanda ortaya çıkan bu halsizlik durumu için ne yapmak gerekir.Ramazan ayında halsizlikten kurtulmak için neler yapmanız ve neler tüketmeniz gerektiğini iyi bilmelisiniz
Ramazanda Halsizliği Önlemek İçin Yapmanız Gerekenler, ramazanda halsizlikten kurtaracak öneriler;
Öncelikle mutlaka su içilmeli ve yemek esnasında da sıvı besinler alınmalıdır.
Örneğin: cacık, ayran, çorba, taze meyve suyu, komposto vs. Diğer yandan şekeri düzenlemek için de mutlaka karbonhidrat alınmalıdır. Örneğin ekmek çeşitleri, bulgur, sütlü tatlı veya makarna türevlerinin sofrada bulunması gerekir. İftardan sonra yatana kadar 1 avuç kuru meyve yemek de vücudu dinç tutar, bunu sahurda da yapmak mümkündür. Her gün 1 çay bardağı kadar kuru üzüm veya yaban mersini veya kuru dut alınabilir.
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Aylin Yılmaz
