bursa escort bursa escort beylikdüzü escort bursa escort escort bayan istanbul escort mersin escort bayan escort kayseri bursa escort bayan escort kayseri bursa escort Salkl yemek piirme yntemleri - islamiforumlar.net - islami forum






Burada her ey "NET"
islamiforumlar.net



Go Back   islamiforumlar.net - islami forum > KLTR,EDEBYAT MZAH > Trk Mutfa > Pf noktas
www.islamiforumlar.net
Kayt ol Yardm Ajanda Arama Son Mesajlar Forumlar Okundu Kabul Et
Anasayfa Soru cevap Dua kesi slami rya tabirleri Resimli Cuma Mesajlar Dk iini rahatla letiim

Salkl yemek piirme yntemleri

Pf noktas


Yeni Konu a CEVAPLA

 

Seenekler Deerlendirme
Alt   #1 (permalink)
Hasret
alkan Kardeimiz

Salkl yemek piirme yntemleri



salkl yemek piirme teknikleri, salkl yemek piirmek, yemek piirme sanat, salkl beslenme yntemleri, Salkl Yemek Hazrlama salkl Piirme Yntemleri



Daha dk ya ve kalori miktarlar iin, mutfakta salkl beslenme ilkelerini gzetiyorsanz hazrladmz 25 neriye mutlaka gz atn.

"Ne yemek piiricem?" Ev hanm iseniz her gn ne yemek piireceinizi dnmekten sklm olabilirsiniz veya evde farkl ya gruplarndan bireyler varsa ve hepsinin zel istekleri varsa iiniz zor.

Organize olmak
Mutfanzda salkl yemek piirme temel prensipse, lezzet ve sal ayn anda yakalamakta glk ekiyor da olabilirsiniz. Ayrca bir de kilo vermeye alyorsanz mutfakta ne piireceinizi organize etmek iyice zorlam demektir.

Besinleri doru piiriyor musunuz?

Mutfakta daha dk ya ve kalori iin salkl beslenme genel ilkelerini ve evdeki ocuklar da dnerek 25 farkl neri hazrladk. Faydal olmas dileiyle...

1. Sebze yemei yaparken, bir kilo sebzeye iki yemek ka svya koyun. Etli sebze yemeklerinde ise dardan ya ilavesi yapmanza gerek yok.

2. Piirirken yada kzartma, kavurma yerine halama, frnda zgara veya sulu sda piirme yntemlerini kullanabilirsiniz.

3. Yemeklere lezzet vermek iin sadece yaa ve sosa odaklanmayn. Sebze ve baharatlarla farkl tatlar yaratn.

4. Sos ve orbalar krema yerine dk yal stle piirin.

5. Evde tuzu ve ya daha az tketmesi gereken birey varsa herkese ayn tencerede yemek piirin. Daha sonra bir miktar ayrp tuz ve ya ilave edin.

Kurabiyeye eker yerine kuru meyve

6. Kurabiye ve keklerde eker yerine kuru meyve veya az miktarda pekmez deneyin.

7. Dondurulmu patatesi kzartmak yerine bir de frnlayarak deneyin.

8. Yemek piirmeye zamannz yoksa sebzeyi halayp salataya kartrn veya yourtla deneyin.

9. Kek ve ya kurabiyelerde ya azaltmak iin yasz st tercih edin.

10. Izgaranz sadece et, tavuk ve balk iin deil, domates, biber, kabak, mantar, soan dahil dier tm sebzeler iin deneyebilirsiniz.

Tavuu haladktan sonra yan aln!

11. Tavaya ya koymadan piirme yapmak istiyorsanz biraz su damlatn ve ksk atete piirme yntemi uygulayn.

12. Frnda yasz piirme iin yal kattan faydalann.

13. Tavuu haladktan sonra suyunu, zerindeki ya alp daha sonra sebze veya orbalarnza ekleyebilirsiniz.

14. Kat meyve veya sebze skacandan kan posay keklerin iine koyarak posa tketiminizi artrabilirsiniz.

15. Bir yumurta ve iki yumurta beyazn kartrn. Tavaya ya yerine ok az su koyup sebzelerle beraber piirin.

Cannz brek mi istedi?

16. ay saati cannz brek isterse bir yufka iine yemek ka lor peyniri, biraz maydanozla gzleme eklinde drde katlayn. Bir tatl ka zeytinyala yemek ka light yourdu zerine srn ve teflon tavada hafif atete iki yzn piirin.

17. Pirin yerine bulgur tercih edin. Glisemik indeksi dk olan bulgur, kan ekeri seviyenizi dengeler, ierdii lif ve proteinler pirince gre daha yksektir. ki yemek ka bulgur bir ince dilim ekmee eittir.

18. Hamurlu ve yal tatllar yerine meyveleri frnlayn veya kuru meyvelerle tatl yapmay deneyin.

19. Meyve suyundan gelen kaloriyi azaltmak iin sulandrn veya maden suyuyla kartrn.

20. Domates ve soan yemeklerde bol kullann. Kalori deeri dk, su oran yksek olduu iin doyurucudur ve antioksidant kapasitesi yksek.

21. Et veya tavuun yanna karbonhidrat ieren patates, pilav yerine kalorisi ok dk olan mantar sein. Soan, domates ve taze sebzelerle sote edebilirsiniz.

22. Patatesi kzartmak yerine frnda stle piirmek ocuklarnz iin ok daha iyi bir seimdir.

23. Yulaf, kepek unu ve kuru meyvelerle kendi mslinizi hazrlayabilir, fndk, ceviz, badem ekleyebilrisiniz.

24. Tarn eker ihtiyacn azaltr meyve salatas, bitki aylar ve stnzn iine eklemeyi deneyin.

25. Evde mutlaka taze sebze ve meyve bulundurun. ocuunuzun attrma alkanl varsa salatalk, havu ve minik domateslere farkl ekiller verin.

PAYLA
Facebook Twitter Google



Hasret isimli ye imdilik offline konumundadr  
Alnt ile Cevapla
Yeni Konu a CEVAPLA

Bookmarks

Seenekler
Konuyu deerlendir
Konuyu deerlendir:



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
| islamiforumlar.net | Sitemap | Gizlilik Politikas | Kullanm artlar

Tm Haklar Sakldr.
Bu websitesinde Bulunan Yazlar
AKTF KAYNAK LNK belirtilmeden kullanlamaz.