Ana sayfa
Forumlar
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Neler yeni
Yeni mesajlar
Son aktiviteler
Giriş yap
Kayıt ol
Neler yeni
Ara
Ara
Sadece başlıkları ara
Kullanıcı:
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Menü
Giriş yap
Kayıt ol
Install the app
Yükle
Ana sayfa
Forumlar
KÜLTÜR,EDEBİYAT MİZAH
Sağlıklı yaşam
Hastalıklar
Strese Cekirdek Krize paprika..
JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya
alternatif bir tarayıcı
kullanmalısınız.
Konuya cevap cer
Mesaj
<blockquote data-quote="Elifgül" data-source="post: 36481" data-attributes="member: 1043"><p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong><span style="font-family: 'Verdana'">Strese Cekirdek Krize paprika</span></strong> </span></span></p><p></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>Beslenme ve ruh hali arasındaki ilişkiye dayanan 'mood food' yani 'ruh haline göre beslenmek', yemeği sadece fiziksel değil, ruhsal bir aktivite olarak kabul ediyor. Peki hangi besin hangi ruh haline iyi geliyor.</strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>Beslenmeyle ruh hali arasındaki ilişkiyi inceleyen uzmanlar, yediklerimizin sadece formumuzu değil, neşemizi de koruduğu sonucuna vardı. Bazı besinler zihnimizi açıyor, kimisi uykusuzluğa deva oluyor, kimisi aşk acısına iyi geliyor. Yemeği fiziksel olduğu kadar ruhsal bir aktivite olarak da kabul eden bu yeni akımın adı 'mood food'... Amerika'daki araştırmacılar hummalı bir çalışmayla insanları bu konuda bilinçlendirmeye çalışıyor, yiyeceklerin psikolojik açıdan yararlarını anlatan listeler hazırlıyor. Marie Claire dergisi son sayısında tüm dünyada yankı uyandıran bu yeni beslenme prensibini araştırdı. </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>Stresi yok eden lezzetler </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>Aksilikler birbirini kovaladıkça sinirleriniz geriliyor, dengesizleşiyorsunuz, moraliniz bozuluyor... Sakinleşmek için deniz mahsulleri, ay çekirdeği, sarmısak ve yumurta tüketebilirsiniz. Aklınızda olsun muzdaki potasyum ve domatesteki lycopin (antioksidan etkili bir kimyasal) stresle savaşıyor. Regl döneminde ruh halini dengelemede ise magnezyum çok etkili! Brokoli, kabak, et, süt, tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyve ve badem harika birer magnezyum kaynağıdır. Bunun için avuç avuç çekirdek yemek lazım! </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>Küçük krizlere çözümler </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>Çok hoşlandığınız bir erkekle ilk kez buluştunuz, heyecandan iki kelimeyi bir araya getirip konuşamadınız. Bu tür ufak tefek aksilikler belki dünyanızı karartmaz ama moralinizi olumsuz etkiler. Küçük krizlerde çözüm, damak zevkine göre ya acı ya da tatlı yemek! Peperoni, paprika ve chili'nin ağızda yarattığı yanma hissi, vücudun endorfin, yani mutluluk hormonu salgılamasını ve keyiflenmenizi sağlar. Aynısı ekşi tatlar için de geçerli! Turşu yiyen, mutluluğu yakalar! Tatlıya düşkünseniz; neşelenmek için pasta, kek, baklava ve böreğe başvurmadan önce meyveleri deneyin. Muz ve ananas da serotonin bombası! Uzmanlar, kriz anlarında çikolatayı da hararetle öneriyor, ancak abartmamak şartıyla! </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>Sinirinizi yatıştırın! </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>İş yerinde sunum yapmanız mı gerekiyor! Size öğrencilik yıllarınızdaki sınav stresini anımsatan bu sıkıntıyı yenmek için acilen karbonhidrat depolamalısınız! Çünkü karbonhidrat bünyeye sakinliğin yanı sıra enerji ve güven verir. Ayrıca kalabalık bir topluluk karşısında konuşacaksanız, bir saat önce protein almalısınız. Örneğin yumurta, erik ve et yerseniz konsantrasyonunuz artar, kafanızı kolay toplarlarsınız. Müsli, tavuk eti ve yumurtayla birlikte bir büyük patates de heyecanınızı yatıştıracaktır. </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>Yaratıcılık için protein </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>O kadar yorgunsunuz ki, beyniniz adeta bir pelteye dönmüş durumda. Oysa kendinizi toplamanız ve yeni fikirler üretmeniz gerekiyor. O halde şimdi protein zamanı! Süt ürünleri, et ve ton balığı size çok iyi gelebilir. Bu besinler vücut direncini artırır, kısa süreliğine enerji veren şekerli gıdalardan farklı olarak uzun süre enerjik tutar. Ayrıca yulaf ezmesi, patates, tavuk eti, kayısı, lahana, ıspanak ve hindistancevizinde bol miktarda bulunan B1 ve B6 vitaminleri de sizin için çok faydalı. </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>Uykusuzluğa karbonhidrat! </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>Gün içinde yaşanan sorunlar etkisini gece saatlerinde uykusuzluk olarak gösterir. Kronik uykusuzluk çekenleri bu grubun dışında tutacak olursak, gece uykuya dalamamanın başlıca nedeni gün içinde yaşanan strestir. Rahatlamak için pirinç, makarna ve ekmek gibi karbonhidrat içeren besinler tüketmelisiniz. Ancak bunları proteinlerle beraber almalısınız. Çünkü karbonhidrat, kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan serotonin hormonunu yükseltir. Ancak proteinle birlikte alındığında serotonin üretimi durur. </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>* Yalnızlık hissi: Domates, patlıcan, patates ve yumurta tüketin. </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>* Bezginlik: Peynir ve kırmızı etle vedalaşın. </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>* Öfke: Çay, kahve, şarap ve kırmızı etten kesinlikle uzak durun. </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>* Aşk acısı: Pirinç ve şekerden kaçının. </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>* Keyifsizlik: Soğan ve pırasayı deneyin. </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>* Özgüven eksilikliği: Bol bol portakal, mandalina ve greyfurt tüketin. </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>* Çekingenlik: Kuşku ve çekingenliğin ilacı mercimektir. </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>* Hayal kırıklığı: Kereviz ve havuç yaralarınızı sarabilir. </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>* Endişe: Marul yedikçe üzerinizdeki kara bulutlar dağılacaktır. </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>* Saldırganlık: Agresifliğinizi kontrol altına almak için ceviz tüketmelisiniz. </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>* Yorgunluk: Yoğun çalıştığınız dönemlerde bezelyeye ağırlık verin. </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>* Hiddet: Bir avuç badem tüketmek sizi sakinleştirir. </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>* Aşırı öfke: Makarna, ekmek, taze meyve ve sebzeler sinir yatıştırıcı özelliğe sahiptir. </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>* Kafa karışıklığı: Nane çiğneyin, zihniniz ferahlasın. </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>* Depresyon: Bir numaralı ilacı bergamot ve maydonozdur.</strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>Strese cekirdek mutluluga pasta derken alInan kilolardan depresyona girer insan.gul1 </strong></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"><strong>Stres elem keder acı sevinc mutluluk her derdimin dermanI sadece cikolata... olmadı nutella kavanozu.</strong></span></span></p><p><strong><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal">Alıntı.. </span></span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 12px"><span style="color: teal"></span></span></strong></p><p><strong></strong></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Elifgül, post: 36481, member: 1043"] [CENTER][SIZE=3][COLOR=teal][B][FONT=Verdana]Strese Cekirdek Krize paprika[/FONT][/B] [/COLOR][/SIZE][/CENTER] [SIZE=3][COLOR=teal][B]Beslenme ve ruh hali arasındaki ilişkiye dayanan 'mood food' yani 'ruh haline göre beslenmek', yemeği sadece fiziksel değil, ruhsal bir aktivite olarak kabul ediyor. Peki hangi besin hangi ruh haline iyi geliyor.[/B] [B]Beslenmeyle ruh hali arasındaki ilişkiyi inceleyen uzmanlar, yediklerimizin sadece formumuzu değil, neşemizi de koruduğu sonucuna vardı. Bazı besinler zihnimizi açıyor, kimisi uykusuzluğa deva oluyor, kimisi aşk acısına iyi geliyor. Yemeği fiziksel olduğu kadar ruhsal bir aktivite olarak da kabul eden bu yeni akımın adı 'mood food'... Amerika'daki araştırmacılar hummalı bir çalışmayla insanları bu konuda bilinçlendirmeye çalışıyor, yiyeceklerin psikolojik açıdan yararlarını anlatan listeler hazırlıyor. Marie Claire dergisi son sayısında tüm dünyada yankı uyandıran bu yeni beslenme prensibini araştırdı. [/B] [B]Stresi yok eden lezzetler [/B] [B]Aksilikler birbirini kovaladıkça sinirleriniz geriliyor, dengesizleşiyorsunuz, moraliniz bozuluyor... Sakinleşmek için deniz mahsulleri, ay çekirdeği, sarmısak ve yumurta tüketebilirsiniz. Aklınızda olsun muzdaki potasyum ve domatesteki lycopin (antioksidan etkili bir kimyasal) stresle savaşıyor. Regl döneminde ruh halini dengelemede ise magnezyum çok etkili! Brokoli, kabak, et, süt, tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyve ve badem harika birer magnezyum kaynağıdır. Bunun için avuç avuç çekirdek yemek lazım! [/B] [B]Küçük krizlere çözümler [/B] [B]Çok hoşlandığınız bir erkekle ilk kez buluştunuz, heyecandan iki kelimeyi bir araya getirip konuşamadınız. Bu tür ufak tefek aksilikler belki dünyanızı karartmaz ama moralinizi olumsuz etkiler. Küçük krizlerde çözüm, damak zevkine göre ya acı ya da tatlı yemek! Peperoni, paprika ve chili'nin ağızda yarattığı yanma hissi, vücudun endorfin, yani mutluluk hormonu salgılamasını ve keyiflenmenizi sağlar. Aynısı ekşi tatlar için de geçerli! Turşu yiyen, mutluluğu yakalar! Tatlıya düşkünseniz; neşelenmek için pasta, kek, baklava ve böreğe başvurmadan önce meyveleri deneyin. Muz ve ananas da serotonin bombası! Uzmanlar, kriz anlarında çikolatayı da hararetle öneriyor, ancak abartmamak şartıyla! [/B] [B]Sinirinizi yatıştırın! [/B] [B]İş yerinde sunum yapmanız mı gerekiyor! Size öğrencilik yıllarınızdaki sınav stresini anımsatan bu sıkıntıyı yenmek için acilen karbonhidrat depolamalısınız! Çünkü karbonhidrat bünyeye sakinliğin yanı sıra enerji ve güven verir. Ayrıca kalabalık bir topluluk karşısında konuşacaksanız, bir saat önce protein almalısınız. Örneğin yumurta, erik ve et yerseniz konsantrasyonunuz artar, kafanızı kolay toplarlarsınız. Müsli, tavuk eti ve yumurtayla birlikte bir büyük patates de heyecanınızı yatıştıracaktır. [/B] [B]Yaratıcılık için protein [/B] [B]O kadar yorgunsunuz ki, beyniniz adeta bir pelteye dönmüş durumda. Oysa kendinizi toplamanız ve yeni fikirler üretmeniz gerekiyor. O halde şimdi protein zamanı! Süt ürünleri, et ve ton balığı size çok iyi gelebilir. Bu besinler vücut direncini artırır, kısa süreliğine enerji veren şekerli gıdalardan farklı olarak uzun süre enerjik tutar. Ayrıca yulaf ezmesi, patates, tavuk eti, kayısı, lahana, ıspanak ve hindistancevizinde bol miktarda bulunan B1 ve B6 vitaminleri de sizin için çok faydalı. [/B] [B]Uykusuzluğa karbonhidrat! [/B] [B]Gün içinde yaşanan sorunlar etkisini gece saatlerinde uykusuzluk olarak gösterir. Kronik uykusuzluk çekenleri bu grubun dışında tutacak olursak, gece uykuya dalamamanın başlıca nedeni gün içinde yaşanan strestir. Rahatlamak için pirinç, makarna ve ekmek gibi karbonhidrat içeren besinler tüketmelisiniz. Ancak bunları proteinlerle beraber almalısınız. Çünkü karbonhidrat, kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan serotonin hormonunu yükseltir. Ancak proteinle birlikte alındığında serotonin üretimi durur. [/B] [B]* Yalnızlık hissi: Domates, patlıcan, patates ve yumurta tüketin. [/B] [B]* Bezginlik: Peynir ve kırmızı etle vedalaşın. [/B] [B]* Öfke: Çay, kahve, şarap ve kırmızı etten kesinlikle uzak durun. [/B] [B]* Aşk acısı: Pirinç ve şekerden kaçının. [/B] [B]* Keyifsizlik: Soğan ve pırasayı deneyin. [/B] [B]* Özgüven eksilikliği: Bol bol portakal, mandalina ve greyfurt tüketin. [/B] [B]* Çekingenlik: Kuşku ve çekingenliğin ilacı mercimektir. [/B] [B]* Hayal kırıklığı: Kereviz ve havuç yaralarınızı sarabilir. [/B] [B]* Endişe: Marul yedikçe üzerinizdeki kara bulutlar dağılacaktır. [/B] [B]* Saldırganlık: Agresifliğinizi kontrol altına almak için ceviz tüketmelisiniz. [/B] [B]* Yorgunluk: Yoğun çalıştığınız dönemlerde bezelyeye ağırlık verin. [/B] [B]* Hiddet: Bir avuç badem tüketmek sizi sakinleştirir. [/B] [B]* Aşırı öfke: Makarna, ekmek, taze meyve ve sebzeler sinir yatıştırıcı özelliğe sahiptir. [/B] [B]* Kafa karışıklığı: Nane çiğneyin, zihniniz ferahlasın. [/B] [B]* Depresyon: Bir numaralı ilacı bergamot ve maydonozdur.[/B] [B]Strese cekirdek mutluluga pasta derken alInan kilolardan depresyona girer insan.gul1 [/B] [B]Stres elem keder acı sevinc mutluluk her derdimin dermanI sadece cikolata... olmadı nutella kavanozu.[/B][/COLOR][/SIZE] [B][SIZE=3][COLOR=teal]Alıntı.. [/COLOR][/SIZE] [/B] [/QUOTE]
Adı
İnsan doğrulaması
Günün ilk namazı hangi namazdır
Cevap yaz
Ana sayfa
Forumlar
KÜLTÜR,EDEBİYAT MİZAH
Sağlıklı yaşam
Hastalıklar
Strese Cekirdek Krize paprika..
Üst
Alt