JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.

Konuya cevap cer

Mesaj: <blockquote data-quote="ömr-ü diyar" data-source="post: 11935" data-attributes="member: 376">SİGARANIN YERİNE YENİ BİR ŞEY BULUN Sigaranın size sağladığı yararları değerlendirdikten sonra, sigaranızın yerini alacak başka bir şey bulmanız gerekmektedir. Öncelikle,  sigaranın size sağladığını düşündüğünüz yararlarının, hain yalanlardan  başka bir şey olamadığını iyice anlayın. Şöyle ki; siz yıllarca sigara  içerken, vücudunuz da sizin sigara içmenize alışıyor ve kendi  fonksiyonlarını onun varlığına göre düzenliyor. Hem fiziksel hem de  kimyasal olarak, vücudunuz sigaranın etkisi altına giriyor. Siz de,  sigara içerek bir takım faydalar elde ettiğinizi zannediyorsunuz. Öyle  ki, sizi rahatlatan tek şeyin sigara olduğu aldatmacasına inanıyor hatta  onun sinirlerinize iyi geldiğini düşünüyorsunuz. Oysa, düşünün kendi  kendinizi, sigara olmadan rahatlatmayalı ne kadar zaman oldu? Sigara  içmeyen bir kişi nasıl rahatlıyor? Sizin için, sigara içmek, bacağınız  sağlam olduğu halde, koltuk değneği kullanmak gibi olmuş. O  halde, şimdi sigaranın faydaları isimli listenizi alın, her faydanın  yanına, sigara içmek yerine yapabileceğiniz başka bir şey yazın. Örneğin;  “sigara içmek uyumama yardımcı oluyor” diye yazdıysanız, bunun yanına  “düzenli egzersiz yapabilirim” diye yazabilirsiniz. Spor yapmak,  vücudunuza pek çok açıdan faydalıdır, uykuyu düzenlemek de bunlardan  birisidir. Eğer “sigara içmek, sabah uyanmamda yardımcı oluyor” diye  yazdıysanız, bunun karşılığı olarak, en sevdiğiniz, size neşe ve enerji  veren müziği dinleyebilirsiniz. Bu  noktada yaratıcı olmanız ve yapmaktan hoşlandığınız (sigar içmek  dışında) şeyleri hatırlamanız gerekiyor. Kendinizi, zevkleriniz,  hayatınızı yeniden keşfedin, bu bir süre sonra hoşunuza gidecek, hiç  şüpheniz olmasın. SEVGİNİZİ TİKSİNTİYE DÖNÜŞTÜRÜN  Eğer sigarayı hâlâ seviyorsanız, onu kötülemeye ve kendinizi ondan soğutmaya başlayın. En sevmediğiniz marka sigarayı için. Bitmiş  bir sigarayı, bir kase su içine atın ve koklayın, ıslak sigara ne kadar  tiksindirici kokuyor öyle değil mi? Bu size vücudunuzun ne halde olduğu  hakkında bir fikir verecektir. Sigara  içerken, aynada kendinize bakın. Ne kötü görünüyor değil mi? Dünyadaki  hiçbir canlı, en ilkel yaratık bile, durup dururken içine duman çekmez.  Siz niye yapıyorsunuz? Ellerinize  ve dişleriniz bakın, ne kadar kirli ve bakımsız görünüyorlar, öyle değil  mi? Dişlerinize bakan bir kişi, sizinle ilgili hiç de iyi şeyler  düşünmeyecektir. Kendi kokunuzu hissedin. Ne kadar kötü kokuyorsunuz! Böyle kokmaya devam edecek misiniz? Sigara fabrikalarına yılda en az ne kadar para ödüyorsunuz? Siz sağlığınızı kaybederken, onlar zengin oluyor. Hiç düşündünüz mü? Arabanızda, evinizde iğrenç kokuyor. Ne kadar havalandırsanız da fayda etmiyor. Sigara  içmeyenlerin yanında sigara yaktığınız zaman, sizden nefret ediyorlar.  Hiç kimse sizin yüzünüzden rahatsız olmak zorunda değil, hele de çocuklar. ARTIK ANLADINIZ! ŞİMDİ KARAR VERİN VE BAŞLAYIN Bunları  okuyup harekete geçme yada geçmeme kararı tamamen size ait. Hayatta ne  yazık ki, hiçbir şey mucizevi bir şekilde olmuyor. Sigarayı bırakmak  için kendi mucizenizi yaratmak elinizde. BAŞLAYIN! VAZGEÇMEYİN! BAŞARIN!  ETRAFINIZDAKİ HERKES SİGARA İÇERKENSİZ BIRAKABİLİRSİNİZ Bu çok  genel bir problemdir. Etrafınızda herkes sigara içerken, sizin tüm  çabanızla onu bırakmaya çalışmanız gerçekten çok zor bir iştir.  Özellikle, evinizde ya da iş yerinizde sigara içen kişiler varsa bu daha  da zorlu bir iş haline gelmektedir. Peki,  çevrenizdeki herkes sigara yakarken, siz nasıl yakmadan  durabileceksiniz? Aile üyeleriniz, arkadaşlarınız, hatta eşiniz sigara  içerken siz iradenize nasıl hakim olacaksınız? İlk  olarak, sigarayı bırakma çabalarınızda yalnız olduğunuzu kabul etmeniz  gerekiyor. Bu anlamdaki yalnızlık sizin için zor olsa da, etrafınızdaki  kişilerin siz sigarayı bırakıyorsunuz diye, alışkanlıklarından  vazgeçmemesi hâyâl kırıcı olmamalıdır. Kendinizi sigarayı bıraktığınız  için, baskı altında hissedebilirsiniz. Bu baskıyı belki de en  yakınızdakiler yapıyor olabilir. Sizi bırakmamaya ikna etmeye çalışanlar  bile çıkabilir. Çünkü, genellikle sigara içenler, birisinin sigarayı  bırakmasına tepki gösterirler. Bu onların kendi alışkanlıklarıyla  yüzleşmesine sebep olur, sağlıkları adına bilinçli ya da bilinçsiz bir  korku duymaya başlarlar ve kendileri sigarayı bırakamadıkları için  suçluluk duyarlar. Onlardan gelen karşıt tepkiler de sizin kararınızı  olumsuz yönde etkiler. Kısaca,  kendinizi sigarayı bırakırken yalnız olacağınıza hazırlayın. Sigara  içenler tarafından kara listeye alınacağınızı ve bazılarının sizi  vazgeçirmeye çalışacağını unutmayın. Affetmeye ve unutmaya hazırlanın. Sonra,  tanıdığınız tüm sigara içenlerle konuşun. Onlara birkaç dakika boyunca,  neden sigarayı bıraktığınızı ve bunun sizin hayatınız için ne kadar  önemli bir adım olduğunu, onların desteğine ihtiyacınız olduğunu ve  sizin yanınızda sigara içerken daha düşünceli olmaları gerektiğini  söyleyin. Sigarayı kendiniz için bıraktığınızı bu kararın başka kimseyle  ilişkisi olmadığını anlatın. Siz sigarayı bırakıyorsunuz diye, onların  da sigarayı bırakmasını beklemediğinizi söyleyin. Onları sizinle  birlikte sigarayı bırakmaya çağırın ama bunu sadece kendileri için  yapmalarını ve bunun sadece kendi kararları olduğunu belirtin. Kendi  kurallarınızı koyun. Sigara içen yakınlarınızın nerede ve nasıl sigara  içeceklerini belirleyin. Onlardan sigara alışkanlıklarını tamamen  değiştirmelerini beklemeyin ama onların yardımına ihtiyacınız olduğunu  da belirtin. Belki bir süre sizin yanınızda sigara yakmamalarını  isteyebilirsiniz. Bir diğer yöntem de onlar sigara yakınca sizin o  ortamı terk etmeniz yada başka bir şeyle ilgilenmeniz olabilir. Arkadaşlarınızla  buluştuğunuzda, daha önceden bir alışkanlık olarak sigara içme ihtiyacı  hissedebilirsiniz. Bu noktada iradenizin çok güçlü olması  gerekmektedir. Eğer sigara  içilebilen bir iş yerinde çalışıyorsanız, sigarayı bırakmak sizin için  daha da zor olacaktır. İş yaparken sigara içmeye alışıksanız ve iş  yerini paylaştığınız arkadaşlarınız sigara içmeye devam ediyorsa işiniz  bir hayli olacak demektir. Bunun için, ofisin sigara içilmeyen bir  bölümüne taşınmak için başvuruda bulunabilirsiniz. Ayrıca, tüm ofiste  sigara içilmesinin yasaklanmasını isteyebilirsiniz. İkinci alternatif  biraz zor ama…  SİGARAYI ASLA BIRAKMAMANIN BEŞ YOLU Sürekli “sigarayı bırak!” cümlesini duyuyorsunuz. Ama umurunuzda değil. Ölene kadar sigara içeceksiniz. Değil mi? Sizi sigarayı bırakmaya zorlayan herkese ve her şeye karşı savaş açın! Bunun  için, ilk olarak asla ve hiçbir şekilde sigarayı bırakabileceğinize  inanmayın. Zaten kimse sigarayı bırakamıyor diye düşünün. Bir nefes  çektiğinizde yaşadığınızı hissedin. Yanınızda birisi sigara yakar  yakmaz, siz de bir tane yakın. Hiç beklemeyin. Zaten eğer sigarayı  bırakacağınız düşünürseniz belki siz de o korkunç sigara düşmanlarından  biri olursunuz. Hiç kimseye inanmayın, her ne kadar içinizden bir ses sigarayı bırakabilirsin dese de aldırmayın, nasıl olsa bırakamazsınız! İkinci  olarak, sakın sigarayı bırakmak için bir tarih belirlemeyin. Hayatta en  başarılı insanlar, plansız yaşayanlardır. Onlar şanslıdır. Onlara  gökten zembille para iner. Her istedikleri kendiliğinden olur. Hayatta  kaybedenler, düzenli ve planlı yaşayanlardır. Amaç belirlemek, plan  yapmak, plan yapmak, plan yapmak. Siz sakın yapmayın. Vaktinizi boşa  harcamak olur. Hayatınızı yönlendireceksiniz de ne olacak, her şey nasıl olsa olacağına varacak!  Sakın sigarayı bırakmak için bir gün belirlemeyin.  Böylece son sigaranızı ne zaman içeceğinizi asla bilemeyeceksiniz.  Böylece, birbiri ardına sigara içebilirsiniz ve asla onsuz bir hayat  düşünmek zorunda kalmazsınız. Sigarayı  bırakmamanın üçüncü yolu, doktorunuzla görüşmemektir. Doktorlar zaten  her şeyi bildiklerini zannederler. Sürekli aynı şeyleri söylerler.  Neymiş, sigara hasta edermiş, bünyeyi zayıflatırmış, cinsel gücü  düşürürmüş, kalp ve akciğer hastalıklarına neden olurmuş, kanser  yaparmış, yok daha neler. Sigaradan kime ne zarar gelmiş ki?  Bir  doktora gittin mi, işin bitti zaten, hemen sigarayı bırak der. Bir de  bırakmak için önerilerde bulunur. Bunlar zaten yıllarca okuyup, sonra  insanların her işine karışırlar. Sanki sigara içmeyen doktor yok. Zaten sigarayı kim bırakmış ki? Dördüncü  öneri kesinlikle egzersiz yapmayın. Spor çok yorucudur. Sonra kalori  yakarsınız. Ne gerek var? Hem zaten kaslarınızın çalışması için, haftada  üç dört gün disiplinli spor yapmak lazım. Düşünsenize, 30 dakika  boyunca televizyon seyredemeyeceksiniz. Hayatta olmaz! Koltuğunuzda oturun ve bir paket daha sigara için. Yada iki… Herkes  spor yapmanın iyi olduğunu söylüyor, strese iyi geliyormuş. Ama sizin  zaten sigaranız var, tüm stresinizi alıyor. Öyle değil mi? Kim  ister sağlıklı bir vücut, güzel kaslar? Uzmanlar eğer spor yaparsanız,  kendinizi daha iyi hissedersiniz, vücudunuz şekil alınca kendinize  güveniniz artar, sigarayı bırakıp, kendinize iyi bakarsanız daha  sağlıklı bir ömür sürersiniz gibi şeyler söyleyebilirler. Hiç  umursamayın. Siz canınızın istediğiniz yapın, televizyonun karşısında  sigara içmeye devam edin. Son  olarak sigarayı bırakmanızı engelleyecek beşinci yol, kesinlikle  sigarayı bırakmaya çabalamamaktır. Buna hiç lüzum yoktur. Mutlaka daha  önce sigarayı bırakmaya çalıştınız, ama yapamadınız. O zaman artık boş  verin. Sigaraya köle olmaya devam edin.  Beş  on yıl daha fazla yaşamanın ne önemi var. Zaten bırakmanız mümkün  değil, sakın sigarayı bırakma planı yapmayın, bu konuda hiçbir şey  okumayın, doktorunuzla konuşmayın, sakın derin nefes almayın o zaman  akciğerlerinizin ne halde olduğunu hissedersiniz. Sakın fazla su  içmeyin. Kesinlikle spor yapmayın ve sağlıklı beslenmeyin. Kül  tablalarını kesinlikle boşaltmayın, arabanızda, evinizde, iş yerinizde,  her yerde sigara için.  Sigara içmeyenlerle görüşmeyin! Kabul  edin, siz bir sigara tiryakisisiniz ve sigara içmeyi her şeyden çok  seviyorsunuz. Boğazınızda gıcık olması ve öksürük krizleri çok hoşunuza  gidiyor. Her sigara yaktığınızda, etrafınızdaki sigara içmeyenlerin  rahatsız olması ve size kötü kötü bakması umurunuzda değil. Sevgili  alışkanlığınızdan dolayı her yıl harcadığınız milyonlarca lira sizi  mutlu ediyor. Kötü kokmaktan, yada nefesinizden hiç de rahatsız  olmuyorsunuz. Hastanede geçireceğiniz aylar umurunuzda bile değil. Gördüğünüz  gibi sigara tiryakiliğine devam etmek çok kolay. Sakın vazgeçmeyin,  sigarayı bırakmayı aklınıza bile getirmeyin, hastalıkmış, kansermiş,  hastaneymiş, sağlıkmış, onlar da ne?</blockquote>

Adı

İnsan doğrulaması: Günde beş vakit kıldığımız nedir?