Ana sayfa
Forumlar
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Neler yeni
Yeni mesajlar
Son aktiviteler
Giriş yap
Kayıt ol
Neler yeni
Ara
Ara
Sadece başlıkları ara
Kullanıcı:
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Menü
Giriş yap
Kayıt ol
Install the app
Yükle
Ana sayfa
Forumlar
KÜLTÜR,EDEBİYAT MİZAH
Sağlıklı yaşam
Sigarayı bırakmanın yirmi kolay yolu
JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya
alternatif bir tarayıcı
kullanmalısınız.
Konuya cevap cer
Mesaj
<blockquote data-quote="ömr-ü diyar" data-source="post: 11934" data-attributes="member: 376"><p><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">SİGARAYI BIRAKMA İSTEĞİNİZİ GELİŞTİRİN</span></strong></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'">“Sigarayı o kadar seviyorum ki, bırakma isteği duyamıyorum” diyebilirsiniz. Ama bunu yapmanın bazı kolay yolları var:</span></p><ol> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigaranın size sağladığı yararları bir liste haline getirin. Aklınıza gelen tüm faydalarını yazın.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigarayı bırakmazsanız karşılaşacağınız ve şu ana kadar sigara bağımlılığınız yüzünden başınıza gelen kötü şeylerin bir listesini yapın.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigara bırakmak istemenizi sağlayan sebepleri bir liste haline getirin. En başa “Daha uzun yaşamak için” diye yazın. Diğer sebepler ise, “çocuklarıma iyi örnek olabilmek için”, “para biriktirmek için” vb. olabilir. Herkesin hayatında bir değişiklik yaparken kuvvetli bir motivasyona ihtiyacı vardır. Eğer sigarayı neden bırakmak istediğinizi, kesinleştirirseniz, başarmanız daha kolay olacaktır.</span></li> </ol><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">*<strong>Yaptığınız bu üç listeyi her gün okuyun. Bu listeler motivasyonunuzu güçlendirecektir. </strong></span></p><ol> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Bir doktordan randevu alın ve size sigaranın sağlınıza yaptığı tüm yıkıcı etkileri ayrıntılı bir şekilde anlatmasını isteyin. Eğer mümkünse, sigara içen bir kişinin ciğerlerinin resmine bakın. Ayrıca, doktorunuzdan size, sigarayı bırakarak kazanacağınız şeyleri anlatmasını da isteyin. Bunları bir doktordan duymak üstünüzde çok etkili olacaktır. Unutmayın, doktorlar kendilerini insan vücudunu tanımaya, onu korumaya ve olası hastalıkları iyileştirmeye adamış kişilerdir. Sigara alışkanlığının tüm gerçeklerini en iyi onlar bilir!</span></li> </ol><p><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">“FAYDALARI” DEĞERLENDİRİN</span></strong></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Daha önce yazmış olduğunuz, sigaranın faydaları listenize bir bakın.</span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Çok tarafsız bir şekilde listenizi yeniden gözden geçirin. Listedeki her madde, sizin için geçerli mi diye tek tek düşünün. Eğer listenizde “rahatlamak için içiyorum” maddesi varsa, kendi kendinize sormanız gereken en önemli soru “<strong>sigara içmeyenler, rahatlamak için ne yapıyorlar</strong>?” olmalıdır. Eğer “can sıkıntısından içiyorum” diyorsanız ve sigara geçici olarak sizi oyalıyorsa, bu kötü alışkanlık için bir sürü para harcayacağınıza, kendinize daha faydalı bir hobi geliştirebilirsiniz.</span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Şimdi listenizi yeniden, sigara içmeyen bir kişi gözüyle değerlendirin. Sigara içmeyen biri, listeniz hakkında ne yorum yapardı? Sigara içmeyen bir kişi, sigarasız bir dünyayla ilgili ne düşünürdü? Siz de onunla aynı şeyleri düşünüyor musunuz?</span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Burada unutmamanız gereken nokta şudur:</span></p><p> </p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><strong>SİGARANIN SİZE SAĞLADIĞI ŞEYLER GEÇİCİDİR</strong>-Rahatlama, can sıkıntısı dağıtma, nikotin isteğini yok etme vb. </span><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">UZUN VADEDE İSE SİGARA SİZE HER ANLAMDA ZARARLIDIR! </span></strong></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ömr-ü diyar, post: 11934, member: 376"] [B][FONT=Comic Sans MS]SİGARAYI BIRAKMA İSTEĞİNİZİ GELİŞTİRİN[/FONT][/B] [FONT=Comic Sans MS]“Sigarayı o kadar seviyorum ki, bırakma isteği duyamıyorum” diyebilirsiniz. Ama bunu yapmanın bazı kolay yolları var:[/FONT] [LIST=1] [*][FONT=Comic Sans MS]Sigaranın size sağladığı yararları bir liste haline getirin. Aklınıza gelen tüm faydalarını yazın.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Sigarayı bırakmazsanız karşılaşacağınız ve şu ana kadar sigara bağımlılığınız yüzünden başınıza gelen kötü şeylerin bir listesini yapın.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Sigara bırakmak istemenizi sağlayan sebepleri bir liste haline getirin. En başa “Daha uzun yaşamak için” diye yazın. Diğer sebepler ise, “çocuklarıma iyi örnek olabilmek için”, “para biriktirmek için” vb. olabilir. Herkesin hayatında bir değişiklik yaparken kuvvetli bir motivasyona ihtiyacı vardır. Eğer sigarayı neden bırakmak istediğinizi, kesinleştirirseniz, başarmanız daha kolay olacaktır.[/FONT] [/LIST] [FONT=Comic Sans MS]*[B]Yaptığınız bu üç listeyi her gün okuyun. Bu listeler motivasyonunuzu güçlendirecektir. [/B][/FONT] [LIST=1] [*][FONT=Comic Sans MS]Bir doktordan randevu alın ve size sigaranın sağlınıza yaptığı tüm yıkıcı etkileri ayrıntılı bir şekilde anlatmasını isteyin. Eğer mümkünse, sigara içen bir kişinin ciğerlerinin resmine bakın. Ayrıca, doktorunuzdan size, sigarayı bırakarak kazanacağınız şeyleri anlatmasını da isteyin. Bunları bir doktordan duymak üstünüzde çok etkili olacaktır. Unutmayın, doktorlar kendilerini insan vücudunu tanımaya, onu korumaya ve olası hastalıkları iyileştirmeye adamış kişilerdir. Sigara alışkanlığının tüm gerçeklerini en iyi onlar bilir![/FONT] [/LIST] [B][FONT=Comic Sans MS]“FAYDALARI” DEĞERLENDİRİN[/FONT][/B] [FONT=Comic Sans MS]Daha önce yazmış olduğunuz, sigaranın faydaları listenize bir bakın.[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]Çok tarafsız bir şekilde listenizi yeniden gözden geçirin. Listedeki her madde, sizin için geçerli mi diye tek tek düşünün. Eğer listenizde “rahatlamak için içiyorum” maddesi varsa, kendi kendinize sormanız gereken en önemli soru “[B]sigara içmeyenler, rahatlamak için ne yapıyorlar[/B]?” olmalıdır. Eğer “can sıkıntısından içiyorum” diyorsanız ve sigara geçici olarak sizi oyalıyorsa, bu kötü alışkanlık için bir sürü para harcayacağınıza, kendinize daha faydalı bir hobi geliştirebilirsiniz.[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]Şimdi listenizi yeniden, sigara içmeyen bir kişi gözüyle değerlendirin. Sigara içmeyen biri, listeniz hakkında ne yorum yapardı? Sigara içmeyen bir kişi, sigarasız bir dünyayla ilgili ne düşünürdü? Siz de onunla aynı şeyleri düşünüyor musunuz?[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]Burada unutmamanız gereken nokta şudur:[/FONT] [FONT=Comic Sans MS][B]SİGARANIN SİZE SAĞLADIĞI ŞEYLER GEÇİCİDİR[/B]-Rahatlama, can sıkıntısı dağıtma, nikotin isteğini yok etme vb. [/FONT][B][FONT=Comic Sans MS]UZUN VADEDE İSE SİGARA SİZE HER ANLAMDA ZARARLIDIR! [/FONT][/B] [/QUOTE]
Adı
İnsan doğrulaması
Günde beş vakit kıldığımız nedir?
Cevap yaz
Ana sayfa
Forumlar
KÜLTÜR,EDEBİYAT MİZAH
Sağlıklı yaşam
Sigarayı bırakmanın yirmi kolay yolu
Üst
Alt
