Ana sayfa
Forumlar
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Neler yeni
Yeni mesajlar
Son aktiviteler
Giriş yap
Kayıt ol
Neler yeni
Ara
Ara
Sadece başlıkları ara
Kullanıcı:
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Menü
Giriş yap
Kayıt ol
Install the app
Yükle
Ana sayfa
Forumlar
KÜLTÜR,EDEBİYAT MİZAH
Sağlıklı yaşam
Sigarayı bırakmanın yirmi kolay yolu
JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya
alternatif bir tarayıcı
kullanmalısınız.
Konuya cevap cer
Mesaj
<blockquote data-quote="ömr-ü diyar" data-source="post: 11932" data-attributes="member: 376"><p><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">KİLO ALMADAN SİGARAYI BIRAKMANIN YOLLARI </span></strong></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Pek çok sigara tiryakisi, bu çirkin alışkanlığı bırakmamalarının sebebinin kilo alma korkusu olduğunu söylerler. Kilo almayı, sigara içmekten daha tehlikeli bulurlar! Bu kesinlikle yanlış bir düşüncedir. Günde bir paket sigaranın sağlığınız için taşıdığı riski eğer normal kilonuzdan en az 65 kilo daha fazla olursanız taşırsınız. Birdenbire 65 kilo almak da mümkün değildir.</span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Genellikle sigarayı bırakanlar ilk başta birkaç kilo alırlar. Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre, sigarayı bırakan erkeklerin %61’i, kadınların ise %51’i sigarayı bıraktıktan sonra bir-iki kilo almaktadır. Ancak sigarayı bırakanların %23’ü de kilo vermektedir.</span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigara içenler kilo almaz çünkü sigara bazı gıdalardaki faydalı maddelerin vücutta kullanılmasını engeller. Sigarayı bırakınca kilo almanın sebebi bu gıdalardan daha fazla faydalanılmasıdır. Nikotin, metabolizmayı da etkiler ve tiryaki daha çabuk kalori yakar.</span></p><p> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için şunları yapabilirsiniz:</span></p><ol> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Unutun.</span></li> </ol><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">En iyi yaklaşım, kilo alma ihtimalini göz ardı ederek, sigarayı bırakmaktır. Belki de en fazla bir-iki kilo alırsınız ya da hiç kilo almazsınız!</span></p><ol> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Egzersiz yapın.</span></li> </ol><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Hem sigarayı bırakmak hem de hayat tarzınızda değişiklik yapmak zordur. Gene de sigarayı bırakmadan önce spora başlamak ve bıraktığınız dönemde buna devam etmek çok faydalı olacaktır. Spor yapmak, hem kilo almanızı engelleyecektir hem de sigarayı unutmanıza yardımcı olacaktır. Deneyin, göreceksiniz.</span></p><ol> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Şeker tüketiminizi azaltın.</span></li> </ol><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Çok sıkı bir rejim uygulamanıza gerek yok. Çok sıkı bir rejim yaparak kendinizi zorlamak yerine sadece yeme miktarınız azaltın ama her şeyi yiyin. Şekerli şeylerden uzak durun ve yediğiniz meyve miktarını arttırın. Kan şekeri miktarınız düzelecektir ve canınız daha az şeker isteyecektir.</span></p><ol> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Yeme alışkanlığınızı değiştirin.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Daha küçük porsiyonlarda yemek yiyin. (örneğin, daha küçük tabaklar kullanın)</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Daha yavaş yemek yiyin, sofrada yemeğini en son bitiren siz olun.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Her lokmadan sonra çatalınızı bırakın.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Daha büyük bir su bardağı kullanın, her lokmadan sonra bir yudum su için.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Tatlı yerine meyve yiyin.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Yemeğinizi bitirir bitirmez sofradan kalkın.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Yemekten sonra bir şey yapın (sigara içmeyin!). Yürüyüş yapabilirsiniz, dişlerinizi fırçalayabilirsiniz, bulaşık yıkayabilirsiniz vb.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Yemek aralarında çiğ sebze yiyin (havuç, salatalık, lahana vb.)</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Daha erken yatmaya özen gösterin</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Abur cubur yemeyin.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Hareket edin.</span></li> </ol><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Araba kullanmak yerine yürümeyi tercih edin. Sabahları koşun. Ev temizliği yapın vb. <strong>(1)</strong></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ömr-ü diyar, post: 11932, member: 376"] [B][FONT=Comic Sans MS]KİLO ALMADAN SİGARAYI BIRAKMANIN YOLLARI [/FONT][/B] [FONT=Comic Sans MS]Pek çok sigara tiryakisi, bu çirkin alışkanlığı bırakmamalarının sebebinin kilo alma korkusu olduğunu söylerler. Kilo almayı, sigara içmekten daha tehlikeli bulurlar! Bu kesinlikle yanlış bir düşüncedir. Günde bir paket sigaranın sağlığınız için taşıdığı riski eğer normal kilonuzdan en az 65 kilo daha fazla olursanız taşırsınız. Birdenbire 65 kilo almak da mümkün değildir.[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]Genellikle sigarayı bırakanlar ilk başta birkaç kilo alırlar. Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre, sigarayı bırakan erkeklerin %61’i, kadınların ise %51’i sigarayı bıraktıktan sonra bir-iki kilo almaktadır. Ancak sigarayı bırakanların %23’ü de kilo vermektedir.[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]Sigara içenler kilo almaz çünkü sigara bazı gıdalardaki faydalı maddelerin vücutta kullanılmasını engeller. Sigarayı bırakınca kilo almanın sebebi bu gıdalardan daha fazla faydalanılmasıdır. Nikotin, metabolizmayı da etkiler ve tiryaki daha çabuk kalori yakar.[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için şunları yapabilirsiniz:[/FONT] [LIST=1] [*][FONT=Comic Sans MS]Unutun.[/FONT] [/LIST] [FONT=Comic Sans MS]En iyi yaklaşım, kilo alma ihtimalini göz ardı ederek, sigarayı bırakmaktır. Belki de en fazla bir-iki kilo alırsınız ya da hiç kilo almazsınız![/FONT] [LIST=1] [*][FONT=Comic Sans MS]Egzersiz yapın.[/FONT] [/LIST] [FONT=Comic Sans MS]Hem sigarayı bırakmak hem de hayat tarzınızda değişiklik yapmak zordur. Gene de sigarayı bırakmadan önce spora başlamak ve bıraktığınız dönemde buna devam etmek çok faydalı olacaktır. Spor yapmak, hem kilo almanızı engelleyecektir hem de sigarayı unutmanıza yardımcı olacaktır. Deneyin, göreceksiniz.[/FONT] [LIST=1] [*][FONT=Comic Sans MS]Şeker tüketiminizi azaltın.[/FONT] [/LIST] [FONT=Comic Sans MS]Çok sıkı bir rejim uygulamanıza gerek yok. Çok sıkı bir rejim yaparak kendinizi zorlamak yerine sadece yeme miktarınız azaltın ama her şeyi yiyin. Şekerli şeylerden uzak durun ve yediğiniz meyve miktarını arttırın. Kan şekeri miktarınız düzelecektir ve canınız daha az şeker isteyecektir.[/FONT] [LIST=1] [*][FONT=Comic Sans MS]Yeme alışkanlığınızı değiştirin.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Daha küçük porsiyonlarda yemek yiyin. (örneğin, daha küçük tabaklar kullanın)[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Daha yavaş yemek yiyin, sofrada yemeğini en son bitiren siz olun.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Her lokmadan sonra çatalınızı bırakın.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Daha büyük bir su bardağı kullanın, her lokmadan sonra bir yudum su için.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Tatlı yerine meyve yiyin.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Yemeğinizi bitirir bitirmez sofradan kalkın.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Yemekten sonra bir şey yapın (sigara içmeyin!). Yürüyüş yapabilirsiniz, dişlerinizi fırçalayabilirsiniz, bulaşık yıkayabilirsiniz vb.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Yemek aralarında çiğ sebze yiyin (havuç, salatalık, lahana vb.)[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Daha erken yatmaya özen gösterin[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Abur cubur yemeyin.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Hareket edin.[/FONT] [/LIST] [FONT=Comic Sans MS]Araba kullanmak yerine yürümeyi tercih edin. Sabahları koşun. Ev temizliği yapın vb. [B](1)[/B][/FONT] [/QUOTE]
Adı
İnsan doğrulaması
Günün ilk namazı hangi namazdır
Cevap yaz
Ana sayfa
Forumlar
KÜLTÜR,EDEBİYAT MİZAH
Sağlıklı yaşam
Sigarayı bırakmanın yirmi kolay yolu
Üst
Alt
