Ana sayfa
Forumlar
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Neler yeni
Yeni mesajlar
Son aktiviteler
Giriş yap
Kayıt ol
Neler yeni
Ara
Ara
Sadece başlıkları ara
Kullanıcı:
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Menü
Giriş yap
Kayıt ol
Install the app
Yükle
Ana sayfa
Forumlar
KÜLTÜR,EDEBİYAT MİZAH
Sağlıklı yaşam
Sigarayı bırakmanın yirmi kolay yolu
JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya
alternatif bir tarayıcı
kullanmalısınız.
Konuya cevap cer
Mesaj
<blockquote data-quote="ömr-ü diyar" data-source="post: 11931" data-attributes="member: 376"><p><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">SİGARAYI BIRAKMANIN YİRMİ KOLAY YOLU</span></strong></p><ol> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Kendinize inanın ve güvenin. Sigarayı bırakabileceğinize inanın. Hayatınızda daha önce başardığınız zor işleri düşünün. Sigarayı da bırakabileceğiniz düşünün.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Bu listeyi okuduktan sonra, önerileri kendinize uyarlayın ve sigarayı bırakmak için kendi planınızı yapın.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigarayı bırakma sebeplerinizi ve bırakmakla kazanacaklarınızı yazın:<br /> Örnek: daha uzun yaşamak, kendinizi daha iyi hissetmek, para biriktirmek, daha iyi kokmak. Sigara içen herkes bunun zararlarını bilir ve bırakmak ister, siz bunu yazılı hale getirin ve her gün okuyun.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Ailenizden ve arkadaşlarınızdan sigarayı bırakma kararınızı desteklemelerini isteyin. Size yardımcı olmalarını ama kesinlikle sizi suçlamamaları gerektiğini söyleyin. Sigarayı bıraktığınız ilk günlerde zorlanacağınızı ve size anlayış göstermelerini rica edin.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigarayı bırakmak için bir gün belirleyin. Bugünün yeni hayatınız için bir başlangıç olduğunu düşünün.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigarayı bırakmak için bir doktora danışabilirsiniz ve onun yardım ve önerileriniz alabilirisiniz.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Kendinize bir egzersiz programı belirleyin. Spor yaparken sigara içmek aklına gelmeyecektir, üstelik sigara verimli egzersiz yapmanızı engelleyecektir. Spor yapmak stresinizi azaltacak ve sigaranın vücudunuz yıllarca yaptığı zararı tamir etmesine yardımcı olacaktır. Haftada 3-4 kere, 30-40 dakika spor yapın.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Her gün 3-5 dakika nefes egzersizi yapın. Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan derin nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve çok yavaş bir şekilde ağzınızdan verin. Nefes egzersizini yaparken, her seferinde daha temiz ve daha rahat nefes aldığınızı göreceksiniz.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Birisi size sigara ikram ederse reddedin, kullanmıyorum diyin. Bu sizin kendinize olan güveninizi artıracaktır.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigarayı tamamen bırakacağınız güne yaklaştıkça, sigara miktarını azaltın. Her gün kaç adet sigara içeceğinizi planlayın, bu rakamı her gün bir tane azaltın. Her gün başka bir marka sigara alın, bir önceki günden kalan paketi çöpe atın. Sigara paketinizi bir başkasına verin, böylece her sigara içmek istediğinizden ondan istemek zorunda kalacaksınız.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Pek çok sigara tiryakisi, sigarayı yavaş yavaş bırakamayacağını ancak bir seferde bırakabileceğini düşünür. Hangi metodun size daha uygun olduğuna karar verin.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigarayı bırakmayan isteyen bir arkadaşınız daha varsa bunu yapmak daha kolay olacaktır. Birbirinizi teşvik edici konuşmalar yapın.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Dişlerinizi temizletin ve her zaman temiz tutun.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize bir ödül verin.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Çok fazla su için. Su her anlamda vücudunuz için faydalıdır. Ne yazık ki, pek çok kişi yeterince su içmez. Vücudunuzdan nikotinin ve diğer zararlı kimyasal maddelerin atılmasına yardımcı olacaktır. Sigaranın verdiği zararları düzeltecektir. Ayrıca, yemek yeme isteğinizi de azaltacaktır.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigarayı en çok ne zaman istediğinizi düşünün, canınız sıkkın olduğunda, yemekten sonra, işten eve gelince, içki içerken vb. Sigara içmek yerine hoşunuza giden başka bir şey yapın.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Elinizdeki ve ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için bir şey bulun, örneğin: su için, sakız çiğneyin, leblebi yiyin vb.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sigarayı bırakma konusunda düşüncelerinizi yazın. Bunu her gün okuyun.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Yanınızda sizin için çok önemli birisinin resmini taşıyın, bir kağıda sigarayı bırakacağıma söz veriyorum diye yazın, canınız her sigara istediğinde bu resme ve nota bakın.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Canınız sigara istediğinde, bir sigara yakmak yerine hislerinizi bir günlüğe yazın. Bu günlüğü her zaman yanınızda taşıyın.<strong>(14)</strong> </span></li> </ol></blockquote><p></p>
[QUOTE="ömr-ü diyar, post: 11931, member: 376"] [B][FONT=Comic Sans MS]SİGARAYI BIRAKMANIN YİRMİ KOLAY YOLU[/FONT][/B] [LIST=1] [*][FONT=Comic Sans MS]Kendinize inanın ve güvenin. Sigarayı bırakabileceğinize inanın. Hayatınızda daha önce başardığınız zor işleri düşünün. Sigarayı da bırakabileceğiniz düşünün.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Bu listeyi okuduktan sonra, önerileri kendinize uyarlayın ve sigarayı bırakmak için kendi planınızı yapın.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Sigarayı bırakma sebeplerinizi ve bırakmakla kazanacaklarınızı yazın: Örnek: daha uzun yaşamak, kendinizi daha iyi hissetmek, para biriktirmek, daha iyi kokmak. Sigara içen herkes bunun zararlarını bilir ve bırakmak ister, siz bunu yazılı hale getirin ve her gün okuyun.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Ailenizden ve arkadaşlarınızdan sigarayı bırakma kararınızı desteklemelerini isteyin. Size yardımcı olmalarını ama kesinlikle sizi suçlamamaları gerektiğini söyleyin. Sigarayı bıraktığınız ilk günlerde zorlanacağınızı ve size anlayış göstermelerini rica edin.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Sigarayı bırakmak için bir gün belirleyin. Bugünün yeni hayatınız için bir başlangıç olduğunu düşünün.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Sigarayı bırakmak için bir doktora danışabilirsiniz ve onun yardım ve önerileriniz alabilirisiniz.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Kendinize bir egzersiz programı belirleyin. Spor yaparken sigara içmek aklına gelmeyecektir, üstelik sigara verimli egzersiz yapmanızı engelleyecektir. Spor yapmak stresinizi azaltacak ve sigaranın vücudunuz yıllarca yaptığı zararı tamir etmesine yardımcı olacaktır. Haftada 3-4 kere, 30-40 dakika spor yapın.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Her gün 3-5 dakika nefes egzersizi yapın. Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan derin nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve çok yavaş bir şekilde ağzınızdan verin. Nefes egzersizini yaparken, her seferinde daha temiz ve daha rahat nefes aldığınızı göreceksiniz.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Birisi size sigara ikram ederse reddedin, kullanmıyorum diyin. Bu sizin kendinize olan güveninizi artıracaktır.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Sigarayı tamamen bırakacağınız güne yaklaştıkça, sigara miktarını azaltın. Her gün kaç adet sigara içeceğinizi planlayın, bu rakamı her gün bir tane azaltın. Her gün başka bir marka sigara alın, bir önceki günden kalan paketi çöpe atın. Sigara paketinizi bir başkasına verin, böylece her sigara içmek istediğinizden ondan istemek zorunda kalacaksınız.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Pek çok sigara tiryakisi, sigarayı yavaş yavaş bırakamayacağını ancak bir seferde bırakabileceğini düşünür. Hangi metodun size daha uygun olduğuna karar verin.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Sigarayı bırakmayan isteyen bir arkadaşınız daha varsa bunu yapmak daha kolay olacaktır. Birbirinizi teşvik edici konuşmalar yapın.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Dişlerinizi temizletin ve her zaman temiz tutun.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize bir ödül verin.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Çok fazla su için. Su her anlamda vücudunuz için faydalıdır. Ne yazık ki, pek çok kişi yeterince su içmez. Vücudunuzdan nikotinin ve diğer zararlı kimyasal maddelerin atılmasına yardımcı olacaktır. Sigaranın verdiği zararları düzeltecektir. Ayrıca, yemek yeme isteğinizi de azaltacaktır.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Sigarayı en çok ne zaman istediğinizi düşünün, canınız sıkkın olduğunda, yemekten sonra, işten eve gelince, içki içerken vb. Sigara içmek yerine hoşunuza giden başka bir şey yapın.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Elinizdeki ve ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için bir şey bulun, örneğin: su için, sakız çiğneyin, leblebi yiyin vb.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Sigarayı bırakma konusunda düşüncelerinizi yazın. Bunu her gün okuyun.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Yanınızda sizin için çok önemli birisinin resmini taşıyın, bir kağıda sigarayı bırakacağıma söz veriyorum diye yazın, canınız her sigara istediğinde bu resme ve nota bakın.[/FONT] [*][FONT=Comic Sans MS]Canınız sigara istediğinde, bir sigara yakmak yerine hislerinizi bir günlüğe yazın. Bu günlüğü her zaman yanınızda taşıyın.[B](14)[/B] [/FONT] [/LIST] [/QUOTE]
Adı
İnsan doğrulaması
Günde beş vakit kıldığımız nedir?
Cevap yaz
Ana sayfa
Forumlar
KÜLTÜR,EDEBİYAT MİZAH
Sağlıklı yaşam
Sigarayı bırakmanın yirmi kolay yolu
Üst
Alt
