Ana sayfa
Forumlar
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Neler yeni
Yeni mesajlar
Son aktiviteler
Giriş yap
Kayıt ol
Neler yeni
Ara
Ara
Sadece başlıkları ara
Kullanıcı:
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Menü
Giriş yap
Kayıt ol
Install the app
Yükle
Ana sayfa
Forumlar
KÜLTÜR,EDEBİYAT MİZAH
Sağlıklı yaşam
Alternatif Tıp
Kolestrolü ilaçsız düşürmenin üç yolu
JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya
alternatif bir tarayıcı
kullanmalısınız.
Konuya cevap cer
Mesaj
<blockquote data-quote="Ekrem" data-source="post: 40616" data-attributes="member: 3"><p><strong>Kolesterol Diyeti</strong></p><p></p><p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">Kolesterol düşürücü diyet uygulanırken dikkat edilmesi gereken önemli nokta, posalı besinlerin artırılması. Posa, bitkilerin sindirilmeden atılan bitki duvarı kısmına denir. Safra kesesi salgısı olan safra asitlerinin emilimini engelleyerek karaciğerde kolesterol sentezi için gerekli öncü öğelerin konsantrasyonunu azaltmakta. Yulaf, arpa, pirinç kabuğundaki bulunan posanın karaciğerde kolesterol sentezini engelleyerek kan kolesterolünün düşürülmesinde etkili olduğu kanıtlandı. Posa kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı olduğu için daha çok tüketmeliyiz.</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">Meyve, sebze ve salatayı daha çok tüketmeli, beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar veya yulaf ekmeği tercih etmeli, kabukları ile yenebilen meyveleri kabuğuyla birlikte tüketmeli, meyve suları yerine meyvenin kendisi yenmeli, pirinç pilavı yerine bulgur pilavını tercih etmeli, aynı zamanda protein içeriği yüksek kuru baklagillere beslenmemizde haftada 2-3 kez yer vermeliyiz. Tatlı tüketmek istediğinizde ağır hamur tatlıları yerine protein ve kalsiyum içeriği yüksek sütlü tatlıları haftada 1-2 gün tercih edebilirsiniz. Kilo fazlanız varsa sofra şekerini kullanmayıp, içeceklerinizi şekersiz veya tatlandırıcı kullanarak tercih etmelisiniz.</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">Kalp sağlığını korumak için kolesterol diyeti :</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">• Balıketi ve tavuğun beyaz eti, kırmızı ete (koyun, dana gibi) tercih edilmeli, kırmızı etin mümkün olduğunca yağsız kısımlarını tercih edilmeli.</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">• Etli yemeklere ayrıca yağ eklenmemeli.</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">• Yemeklerdeki yağ miktarı azaltılmalı, katı yağ yerine sıvı yağ özellikle zeytinyağı kullanılmalı.</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">• Kızartma yerine haşlama ve ızgara tercih edilmeli.</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">• Haftada bir veya iki yumurtadan fazlası yenmemeli.</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">• Sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek gibi) yenmemeli.</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">• Yarım yağlı veya yağsız diyet sütleri tercih edilmeli.</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">• Diyette bu şekilde azalan yağ miktarı salata veya yemeklere zeytinyağı ilavesi ile karşılanmalı.</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">• Kahvaltıda tereyağı yerine margarin kullanılmalı</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">• doymamış yağ asidi içeriği yüksek olan margarinleri tercih edilmeli.</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">• Kuyrukyağı ve iç yağı kesinlikle kullanılmamalı.</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">• Yemekler pişirilirken daha az tuz konulmalı.</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">Aşağıdaki yiyecekleri asla tüketmeyin</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">* Sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek, işkembe, dil v.b)</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">* Kabuklu deniz hayvanları ( karides, midye, kalamar v.b)</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">* Tam yağlı etler, sucuk, salam, sosis, pastırma, tavuk ve hindi derisi,</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">* Yağlı gıdalar (kaymak, krema, mayonez, çikolata ve yağlı soslar)</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">* Yağda kızartma ve kavurmalar</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">* İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar,</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">* Alkollü içkiler, hazır meyve suları, meşrubatlar</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">* Tereyağı, kuyruk yağı, içyağı, margarin yağı</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">* Lezzet verici olarak kullanılan et suyu veya tavuk suyu.</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><span style="font-size: 15px">**********<img src="https://i.imgur.com/YYHPZ.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />**********</span></p></p> <p style="margin-left: 20px"></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Ekrem, post: 40616, member: 3"] [b]Kolesterol Diyeti[/b] [INDENT][SIZE=3] Kolesterol düşürücü diyet uygulanırken dikkat edilmesi gereken önemli nokta, posalı besinlerin artırılması. Posa, bitkilerin sindirilmeden atılan bitki duvarı kısmına denir. Safra kesesi salgısı olan safra asitlerinin emilimini engelleyerek karaciğerde kolesterol sentezi için gerekli öncü öğelerin konsantrasyonunu azaltmakta. Yulaf, arpa, pirinç kabuğundaki bulunan posanın karaciğerde kolesterol sentezini engelleyerek kan kolesterolünün düşürülmesinde etkili olduğu kanıtlandı. Posa kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı olduğu için daha çok tüketmeliyiz. Meyve, sebze ve salatayı daha çok tüketmeli, beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar veya yulaf ekmeği tercih etmeli, kabukları ile yenebilen meyveleri kabuğuyla birlikte tüketmeli, meyve suları yerine meyvenin kendisi yenmeli, pirinç pilavı yerine bulgur pilavını tercih etmeli, aynı zamanda protein içeriği yüksek kuru baklagillere beslenmemizde haftada 2-3 kez yer vermeliyiz. Tatlı tüketmek istediğinizde ağır hamur tatlıları yerine protein ve kalsiyum içeriği yüksek sütlü tatlıları haftada 1-2 gün tercih edebilirsiniz. Kilo fazlanız varsa sofra şekerini kullanmayıp, içeceklerinizi şekersiz veya tatlandırıcı kullanarak tercih etmelisiniz. Kalp sağlığını korumak için kolesterol diyeti : • Balıketi ve tavuğun beyaz eti, kırmızı ete (koyun, dana gibi) tercih edilmeli, kırmızı etin mümkün olduğunca yağsız kısımlarını tercih edilmeli. • Etli yemeklere ayrıca yağ eklenmemeli. • Yemeklerdeki yağ miktarı azaltılmalı, katı yağ yerine sıvı yağ özellikle zeytinyağı kullanılmalı. • Kızartma yerine haşlama ve ızgara tercih edilmeli. • Haftada bir veya iki yumurtadan fazlası yenmemeli. • Sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek gibi) yenmemeli. • Yarım yağlı veya yağsız diyet sütleri tercih edilmeli. • Diyette bu şekilde azalan yağ miktarı salata veya yemeklere zeytinyağı ilavesi ile karşılanmalı. • Kahvaltıda tereyağı yerine margarin kullanılmalı • doymamış yağ asidi içeriği yüksek olan margarinleri tercih edilmeli. • Kuyrukyağı ve iç yağı kesinlikle kullanılmamalı. • Yemekler pişirilirken daha az tuz konulmalı. Aşağıdaki yiyecekleri asla tüketmeyin * Sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek, işkembe, dil v.b) * Kabuklu deniz hayvanları ( karides, midye, kalamar v.b) * Tam yağlı etler, sucuk, salam, sosis, pastırma, tavuk ve hindi derisi, * Yağlı gıdalar (kaymak, krema, mayonez, çikolata ve yağlı soslar) * Yağda kızartma ve kavurmalar * İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar, * Alkollü içkiler, hazır meyve suları, meşrubatlar * Tereyağı, kuyruk yağı, içyağı, margarin yağı * Lezzet verici olarak kullanılan et suyu veya tavuk suyu. [CENTER][SIZE=4]**********[IMG]https://i.imgur.com/YYHPZ.gif[/IMG]**********[/SIZE][/CENTER] [/SIZE][/INDENT] [/QUOTE]
Adı
İnsan doğrulaması
Günün ilk namazı hangi namazdır
Cevap yaz
Ana sayfa
Forumlar
KÜLTÜR,EDEBİYAT MİZAH
Sağlıklı yaşam
Alternatif Tıp
Kolestrolü ilaçsız düşürmenin üç yolu
Üst
Alt