JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.

Konuya cevap cer

Mesaj: <blockquote data-quote="İLiM DiLeNcİsİ" data-source="post: 34146" data-attributes="member: 816">1- Baklagilleri ihmal etmeyin: Kuru fasulye, nohut, mercimek,  barbunya gibi türleriyle iyi birer protein kaynağı olan baklagiller, et  veya kıyma eklenmeden de tüketilebilecek bir besin grubudur. Haşlama  olarak sebze yemeklerinize ve salatalarınıza da ilave edebilirsiniz.  Haftada 2-3 kez tüketilmelidir.  2- Gribe karşı C vitamini: Vücut  direncinin azalmasıyla baş gösteren gripten korunmak için kuşburnu,  maydanoz, kırmızı ve yeşil sivri biber, roka, kivi, portakal, mandalina  ve limon gibi C vitamini yönünden zengin meyve ve sebzeler daha fazla  tüketilmelidir.  3- Bağışıklık için sebze tüketin: Sebze  ve meyveler, önemli vitamin ve mineral kaynağı olmalarının yanı sıra  antioksidan özellik gösterirler. Toksinlerin uzaklaştırılmasında önemli  rol üstlenen A, C, E vitaminlerinin kaynaklarıdır. Özellikle koyu yeşil,  sarı, turuncu, kırmızı ve mor sebze ve meyveler beslenme düzeninde  sıklıkla yer almalıdır. Her gün en az 5-6 porsiyon sebze ve meyve  tüketilmelidir.  4- Kahve yerine kuşburnu: Soğuk kış  günlerinde çay, kahve, kola, kakao gibi kafein içeren içecekler yerine C  vitamini yönünden zengin olan kuşburnu çayı gibi bitki çayları, yeşil  çay, rezene, melisa, papatya ve ısırgan otu çayı gibi rahatlatıcı ve  bağışıklık sistemini güçlendirici bitki çayları tercih edilmelidir. Su  tüketimine de yaz dönemindeki kadar önem verin, 2.5-3 litre suvı  tüketin.  5- Sıvıyağ kullanın: Kış aylarında fazla  miktarda yağ tüketimi, kilo artışlarına neden olur, vücudun bağışıklık  sistemini olumsuz etkileyerek hastalıklara yakalanma riskini artırır ve  hastalık süresini uzatır. Bu nedenle tereyağı ve margarinlerden  kaçınılmalı, sıvı yağlar kullanılmalı. 6- Güneş ve süt ürünleri şart:   Kış mevsiminde güneş, yüzünü daha az gösterdiğinden, güneşten alınan UV  ışınları ile deride sentezlenen D vitamininden bu mevsimde yoksun  kalınır. Özellikle kemik ve diş gelişimi için önemli olan kalsiyumun  vücutta kullanılmasını, depolanmasını sağlayan D vitamini gereksinimini  karşılamak için güneş ışınlarından yararlanılabildiği ölçüde  yararlanılmalı, süt ve süt ürünleri, balık gibi diğer D vitamini  kaynakları da tüketilmelidir</blockquote>

Adı

İnsan doğrulaması: Günün ilk namazı hangi namazdır