Ana sayfa
Forumlar
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Neler yeni
Yeni mesajlar
Son aktiviteler
Giriş yap
Kayıt ol
Neler yeni
Ara
Ara
Sadece başlıkları ara
Kullanıcı:
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Menü
Giriş yap
Kayıt ol
Install the app
Yükle
Ana sayfa
Forumlar
KÜLTÜR,EDEBİYAT MİZAH
Sağlıklı yaşam
Kadın Sağlığı
Kalori yakmanın 20 yolu...
JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya
alternatif bir tarayıcı
kullanmalısınız.
Konuya cevap cer
Mesaj
<blockquote data-quote="ceylannur" data-source="post: 22178" data-attributes="member: 1208"><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"><img src="https://www.diyet.in/index.1.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">Sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. Nasıl mı?</span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz.</span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için. </span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur. </span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz. </span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun. </span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu. </span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız. </span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor. </span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">8- Ayakta hiçbir şey yemeyin. </span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın. </span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin. </span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor. </span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin. </span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin. </span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar. </span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın. </span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın. </span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir. </span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">18- Sık ama az yiyin. </span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin. </span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet">20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter. </span></strong></strong></p><p><strong><strong><span style="color: darkviolet"></span></strong></strong></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ceylannur, post: 22178, member: 1208"] [B][B][COLOR=darkviolet][IMG]https://www.diyet.in/index.1.jpg[/IMG] Sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. Nasıl mı? Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. 1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için. 2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur. 3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz. 4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun. 5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu. 6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız. 7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor. 8- Ayakta hiçbir şey yemeyin. 9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın. 10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin. 11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor. 12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin. 13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin. 14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar. 15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın. 16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın. 17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir. 18- Sık ama az yiyin. 19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin. 20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter. [/COLOR][/B][/B] [/QUOTE]
Adı
İnsan doğrulaması
Günün ilk namazı hangi namazdır
Cevap yaz
Ana sayfa
Forumlar
KÜLTÜR,EDEBİYAT MİZAH
Sağlıklı yaşam
Kadın Sağlığı
Kalori yakmanın 20 yolu...
Üst
Alt